【2025年最新版】朝食向けプロテインおすすめ人気ランキング5選
目次
健康に気を配る方が多いのですが、日常にプロテインを取り入れる方も多いのではないですか。
- 朝食に向いているプロテインとは
- 朝食にプロテインを飲むメリット
- 朝食にとるプロテインの選び方とおすすめの飲み方
- おすすめプロテインランキング
上記のことについて解説していきます。朝食時のプロテインの上手な使い方を知って、素敵な一日のスタートを切りませんか？ 「FIX-IT」編集部が自社商品を中心に各メーカーや人気のプロテインのおすすめ商品をご紹介いたします。ぜひ、ご購入の際の参考にしてみてください。
朝食向きプロテインおすすめTOP3を先に紹介↓↓
１位：DAILY BASIC WPC(フルーツミックス）
グルテンフリーで小麦アレルギーの方でも安心。定期購入がお得。
２位： THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン1kg
プレーンプロテイン。低糖質・低脂質・高タンパク質が特徴。※他社製品は記事作成時の価格を参考とさせていただいております。現状の価格とは異なる場合がございますので、ご了承ください。
朝食に向いているプロテインとは？
朝食にプロテインを飲むことになじみのない方も多いかと思います。本当にプロテインは朝飲んでもいいの？効果があるの？という疑問もありますよね。
プロテインは実はいつ飲んでもいい！
タンパク質やその他のビタミンなどの栄養素を豊富に配合されているプロテインは、運動前や朝食に限定せず、実はいつ飲んでも大丈夫です。必要と感じたタイミングで摂取してください。
生活スタイルによっては朝食に摂るのが最適という人もいる
朝食は１日の食事の中でも最もタンパク質が不足しやすいと言われています。 プロテインは吸収も、速く一緒に含まれているビタミンなどタンパク質の利用効率も上げてくれます。 朝食やその準備に時間をかけている暇がない方、または朝食をとる時間はあっても朝からタンパク質・糖質・ビタミンなど、バランスよく食べるのは難しい方は、朝食に摂取するのがおすすめです。
朝食に向いているおすすめのプロテインを紹介！
それでは、朝食にプロテインを飲むメリットから、おすすめのプロテインを紹介していきます。 選び方も後述しているので、ぜひ自分に合ったものを見つけてくださいね。
朝食にプロテインを飲むメリットとは？
朝食にプロテインを飲むメリットについて、詳しく解説していきます。
床立ち時に合わせて飲みやすい
寝ている間は、長時間続いているので水分や栄養を摂取できません。 でも体内では内臓が働いていて、筋肉も回復ーのためにタンパク質を利用していました。 そのため起床時には、体内の水分や栄養素が不足している状態なのです。
プロテインに代わることで栄養を効率的に摂取できる
朝にしっかりと栄養を取っている時間がない！という方も多いと思いますが、プロテインにはタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルなど他の栄養も多く含まれており、効率的にそれらを摂取することができます。
短い時間でも用意できることができる
粉末をシェーカーに入れて、割る水分を入れて振るだけで完了するので、短時間で調理が終了します。
朝食に摂るプロテインの選び方
ホエイ、カゼイン、ソイ、ミルクなど様々な種類がある中で、朝食に摂るプロテインはどんなものを選んでもよいか、解説していきます。 あなたの目的に合わせて好きなプロテインを選びましょう。
腹持ちの良さで選ぶ
朝早く朝食を食べてから、昼食まで何も食べる時間がない方は、腹持ちの良いものを選ぶことがおすすめです。 吸収のゆっくりなカゼイン、ソイプロテインがこれに当たります。 ダイエット中の方も、お腹の良いものを選んだ方が無駄な間食を避けられるのでおすすめです。
栄養価の高さで選ぶ
含まれる成分の種類や量で選ぶ方法もあります。 美容を意識している方は大豆イソフラボンを含むソイプロテイン、午前中から運動する方はホエイプロテインを選びましょう。 タンパク質だけでなく、商品によってはビタミンミネラルやを豊富に含んでいるものもたくさんあります。
より飲みやすいフレーバーの中から選ぶ
とりあえず飲むのであれば、飽きない飲みやすいフレーバーのものを選んで続けやすいですね。好きなフレーバーを探したり、割る水分を変えたりして、自分にとって「美味しくて明日も飲みたいプロテイン」を見つけてください。
継続して朝食に取り入れるならコスパを意識して選ぶ
さらに、毎日継続して続けていくのであれば、コスパも意識したらいいでしょう。商品にいろいろな特徴はありますが、タンパク質を効率よく摂取できるので、大変な思いをして高価なものを買い続けなくても大丈夫です。
FIXIT ソイメイクバランス1kg抹茶
4480円
FIXIT FEEL NATURAL グラスフェッドプロテイン
5980円
FEELNATURALグラスフェッドホエイプロテイン
5980円
THINKSIMPLEWピホエイプロテイン1kg
5980円
朝食におすすめのプロテインの飲み方
では、プロテインの飲み方も解説していきます。続けて飲んでいると、たまに飽きてきたり、はアレンジがしたくなる時もあると思います。朝食時に摂りやすい飲み方を見つけていきましょう。
牛乳と一緒に飲む
牛乳で割ると、よりまろやかな風味になり、少し食欲が増すように感じます。 牛乳に含まれるカルシウムなどもミネラルや、ビタミンA、B2なども同時に摂取できるのでさらに健康な身体づくりを応援してくれます。 ただし、栄養価が上がる分、カロリーや脂質オーバーになる可能性もあるので注意が必要です。
水で割って飲む
水で割るとそのままフレーバーの風味を味わうことができます。牛乳のようにカロリーオーバーとなることは避けられます。 さらに、アレルギー不耐症の方は植物性のプロテインを水で割ってお腹の味を気にせずに飲めるでしょう。
コーヒーと合わせて飲む
朝にコーヒーを飲む方も多いのではないですか。そのコーヒーにプロテインを混ぜてみませんか。個人差はありますが、カフェインが運動パフォーマンスの向上を助けてくれる働きをしていると言われているので、運動をする方にもおすすめな飲み方です。
ジュースやスムージーと合わせて飲む
ジュースやスムージーと合わせて飲むと飲みやすさがかなりアップします。 ジュースの種類によっても味わいが変化するので、組み合わせをいろいろと試しても楽しいかもしれません。 また、スムージーを作るときに野菜や果物と一緒にかくはんされるので、粉っぽさが解消されて更に飲みやすくなります。
FIXIT ソイメイクバランス1kg抹茶
4980円
ホエイプロテイン デイリーベーシック + 1kg WPI
5980円
FEELNATURALグラスフェッドホエイプロテイン
5980円
THINKSIMPLEWピホエイプロテイン1kg
7480円
朝食におすすめのプロテイン人気ランキング
では、実際に市販されている商品で朝食におすすめの人気ランキングを見てみましょう。 ※競合製品は記事作成時の価格を参考としております。 現状の価格とは違う場合がございますので、ご了承願います。
おすすめの朝食向けプロテインランキング1位：DAILY BASIC WPC（フルーツミックス）
「美味しく、飲んであなたの求めるカラダをつくる」をコンセプトに作られています。タンパク質含有量は80％以上です。フレーバーはバニラ、バナナ、フルーツミックス、ストロベリー、コーヒーの全５種ありますが、フルーツミックスはすっきりとした甘さでさわやかな朝におすすめです。
| 商品名 | デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 3,480円 |
| たんぱく質含有率 | 80.1％以上 |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | グルテンフリーで小麦アレルギーの方でも安心。定期購入がお得。 |
DAILY BASIC WPC(フルーツミックス）の金額評価
| 溶けやすさ | 8/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 10/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 28/30点 |
DAILY BASIC WPC(フルーツミックス）の他とは違う特徴
グルテンフリーであり、低糖質であるため、小麦アレルギーの方やダイエット目的の方にもおすすめです。DAILY BASIC WPC(フルーツミックス）の良いところと気になるところ
良いところ- タンパク質含有量が80.1％と高い
- グルテンフリーで小麦アレルギーやダイエット中の方も応援
- 水でも割ってもおいしい
- 泡立ちが気になるの声も
- 人によってはもう少し愛が欲しい方も
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテインランキング2位：THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
人工甘味料や保存料は不使用で、「低糖質・低脂質、上質なタンパク質だけを摂取する」をコンセプトのプロテインです。 タンパク質と必須アミノ酸がバランスよく含まれております(アミノ酸スコア100)、質の高いプロテインです。 プレーンプロテインのため、朝から甘いものは苦手…という方や、ヨーグルトや料理に混ぜて食べ方にもおすすめです。
| 商品名 | シンプルに考える WPI ホエイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 7,480円 |
| たんぱく質含有率 | 92.9％ |
| 製法 | WPI |
| 特徴 | プレーンプロテイン。 低糖質・低脂質・高タンパク質が特徴。 |
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの量評価
| 溶けやすさ | 10/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 9/10点 |
| コスパ | 8/10点 |
| 総合評価 | 27/30点 |
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg 他とは違う特徴
タンパク質含有量の高さが特徴です。 さらに低糖質・低脂質を実現しているので、朝食にプラスして摂取するかたにおすすめです。THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ
良いところ- タンパク質含有量が多く、吸収速度が速い
- プレーンで朝食時から甘いプロテインが苦手な方に
- 低糖質・低脂質
- WPI製法のためお値段は少し高め
- プレーンが苦手な方は飲みにくいかも
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテインランキング３位：THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
甘味料、香料、保存料は不使用で甘いプロテインが苦手な方にもおすすめのプレーンプロテインです。２位の商品とは製法がWPCという点に違いがあります。
| 商品名 | シンプルに考える WPCホエイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 4,320円 |
| たんぱく質含有率 | 81.3％ |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | 炭水化物などの糖質や余裕のある脂質は抑え、アミノ酸スコアは100。 |
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの量評価
| 溶けやすさ | 9/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 8/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 27/30点 |
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg 他とは違う特徴
プレーン味ですが、飲みにくさを感じる気軽に飲めることが特徴です。原材料の大量受注によってコストダウンを実現しています。プレーンプロテインでこのコスパは高いです。THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ
良いところ- タンパク質含有量が80％以上と高い
- 体内で生成できないアミノ酸をすべてカバー
- 甘味料不使用でプレーン。スムージーに混ぜるのもおすすめ
- フレーバープロテインが好きな方には向いていないかも
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテインランキング4位：MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】
ダイエットや美容を心がけている方におすすめのソイプロテインです。
| 商品名 | MALE BALANCE ソイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 3,980円 |
| たんぱく質含有率 | 80％以上 |
| 製法 | |
| 特徴 | 国内製造の大豆プロテインを使用。 |
メイクバランス ソイプロテイン 1kg【全2種】の量評価
| 溶けやすさ | 8/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 8/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 26/30点 |
メイクバランス ソイプロテイン 1kg【全2種】他とは違う特徴
メイクバランス ソイプロテイン 1kg【全2種】の良いところと気になるところ
良いところ- 高たんぱく、低糖質・低脂質を実現
- 腹持ちが良く、着色料・保存料・グルテンなど不使用でダイエット向け
- やや溶けにくさを感じる方もいるが、シェーカーでしっかり混ぜることで解決
- 憧れの物足りないを感じる方もいるかも
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテインランキング5位：OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】
| 商品名 | OWNCHOICE ソイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 2,750円 |
| たんぱく質含有率 | 73.7％(ココア)/74.9％(黒蜜きなこ) |
| 製法 | |
| 特徴 | 300g(15食分)と容量少なめサイズ。 |
OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の量評価
| 溶けやすさ | 9/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 9/10点 |
| コスパ | 7/10点 |
| 総合評価 | 25/30点 |
OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】他とは違う特徴
OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の良いところと気になるところ
良いところ- 植物由来の甘味料(ステビア)を使ってヘルシー
- 身体への負担をかけないタンパク質含有量
- 溶けやすくおいしいご褒美ドリンク
- 大容量のものを買うよりはコスパは低い
実際に使った体験談やレビュー
朝食のおすすめプロテイン商品
おすすめの朝食向けプロテイン:VALX バルクス ホエイ プロテイン レモネード風味
トレーナーの知識と経験を持ち、自分もボディビルやパワーリフティングで国内外の大会で数多くの賞を受賞している山本義徳氏との共同開発でつくられたプロテインです。VALXのプロテインの中でも1番人気なのがこの商品です。
| 商品名 | WPCホエイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 4,799円 |
| たんぱく質含有率 | 77.9％ |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | 美味しさと重視したホエイプロテイン |
VALX バルクス ホエイ プロテイン レモネード風味の他とは違う特徴
VALX バルクス ホエイ プロテイン レモネード風味の良いところと気になるところ
良いところ- 甘いプロテインが苦手な方に
- 本物のレモネードのようにごくごく飲める
- 泡立ちが気になるの口コミも
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテイン：ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ストロベリー味 980g 明治
2024年3月に全国で発売された商品です。タンパク質のほかに身体作りに欠かせないビタミンB群(B2、B6、B1)とビタミンD、体調維持に欠かせないビタミンCが配合されています。ザバス独自の均等顆粒化製法を行い、溶けやすさも重視しています。朝食には王道のストロベリー味がおすすめです。牛乳で溶かすとイチゴミルクになるので、朝も飲みやすいです。
| 商品名 | ザバス ホエイプロテイン100 |
|---|---|
| 価格 | 4,758円 |
| たんぱく質含有率 | 75％ |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | ビタミンB、C、Dを配合身体づくりをサポート |
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ストロベリー味 980g 明治の他とは違う特徴
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ストロベリー味 980g 明治の良いところと気になるところ
良いところ- イチゴミルクのように飲みやすい
- ドリンクで味見をしてからの購入も
- ビタミンを多く配合
- 濃厚さや甘酸っぱさが気になるという人もいる
- 甘いプロテインがな苦手方には甘すぎるかも
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテイン:アンビーク オールインワン プロテイン ホエイ ストロベリー風味
タンパク質とビタミン、ミネラルをバランスよく含み、ビタミンサプリの飲みわけが必要ないオールインワン商品です。ビタミンは11種、ミネラルは4種配合されていますが、コストパフォーマンスも比較的良好です。
| 商品名 | アンビーク オールインワン プロテイン |
|---|---|
| 価格 | 4,180円 |
| たんぱく質含有率 | 65％ |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | ビタミンやミネラルを豊富に配合 |
アンビーク オールインワン プロテイン ホエイ ストロベリー風味 他とは違う特徴
アンビーク オールインワン プロテイン ホエイ ストロベリー風味の良いところと気になるところ
良いところ- ビタミンやミネラルを豊富に配合
- フレッシュイチゴのような憧れと酸味で爽やかに飲める
- タンパク質含有量はやや低いめ
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテイン：日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス 1kg サワーストロベリー風味
医療用医薬品メーカーによって作られているプロテインです。アンチドーピング認証を取得し、アスリートも利用しているようです。水に混ぜて1秒シェイクするだけで飲めて、溶けやすさが特徴です。11種のビタミンと4種のミネラルをふくみ、身体づくりをサポートします。
| 商品名 | WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス |
|---|---|
| 価格 | 3,480円 |
| たんぱく質含有率 | 71% |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | アンチ・ドーピング認証取得。 |
日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテイン パーフェクトチョイス 1kg サワーストロベリー風味 他とは違う特徴
日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテイン パーフェクトチョイス 1kg サワーストロベリー風味の良いところと気になるところ
良いところ- 1秒シェイクで溶けやすい
- 製薬会社製造で安心
- アンチ・ドーピング認証取得、アスリートでも飲める
- すぐ泡立つが強く飲みにくいとの意見も
実際に使った体験談やレビュー
おすすめの朝食向けプロテイン：ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味
食品・食材が評価されるジャパン・フード・セレクションで金賞の受賞もしているのがこのベリベリベリー風味です。パッケージからはゴリゴリのマッチョの人が飲むような印象を受けますが、カロリーも1食115kcal以下なので、ダイエットをしている方でも飲めます。ベリベリベリー味は少しブルーベリーが強く、完熟前の甘酸っぱいベリー風味を再現しています。
| 商品名 | ビーレジェンド ホエイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 4,580円 |
| たんぱく質含有率 | 70% |
| 製法 | WPC |
| 特徴 | 公式HPからの購入でクーポンあり。 |
ビーレジェンド ホエイ プロテイン ベリベリベリー風味 他とは違う特徴
ビーレジェンド ホエイ プロテイン ベリベリベリー風味の良いところと気になるところ
良いところ- 受賞歴もあるさっぱりとした美味しさ
- 長期保存にも向くパッケージ
- タンパク質含有量は高くない
実際に使った体験談やレビュー
朝食におすすめのプロテイン人気ランキングのまとめ
ここまで、朝食におすすめのプロテインについて解説してきましたが、いかがでしたか? この記事のポイントは、- 朝には腹持ちの良さや栄養価でプロテインを選ぶこと
- 朝食時のプロテインは睡眠中に疲れた栄養補給
- 水や牛乳だけでなく、コーヒーやスムージーで飲むのもおすすめ
- 朝食にとるプロテインのおすすめランキング
