【2024年最新版】プロが厳選！プロテインのおすすめ10選

「プロテインってどんなものがおすすめなの？」こんなことを思ったことはありませんか？ 今では筋トレ以外でも健康としてプロテイン製品を飲んでいる人が増えている傾向にあります。そのおかげもあって今では数多くのプロテインが販売されています。 色々な種類があって自分好みのプロテインが選べるのは、めちゃくちゃありがたいのですが初心者にとってはプロテインの種類が多くすぎて正直どれを選んだらいいか分からない方も多いかと思います。 そこでこの記事では「プロテインのおすすめ」について

• プロテインの種類
• プロテインの選び方
• プロテインはどこに売っているのか？

以上のことについて解説していきます。この記事を最後まで読んでいただくことであなた好みのプロテインを探し出すことができます。ぜひ最後までご覧ください。

※他社製品は記事作成時の価格を参考としております。現状の価格とは違う場合がございますので、ご了承願います。

トレーニングの必須の相棒プロテインについて

プロテインといえば、トレーニングには欠かせないアイテムとして多くの方から愛されているものです。筋トレといえばプロテインを飲むというイメージを持っている方も多いと思います。ではなぜプロテインを摂取することが必要なのでしょうか？ここではプロテインの必要性について紹介していきます。

プロテイン（タンパク質）はなぜ必要なの？

なぜプロテインが必要なのでしょうか？プロテインに含まれているほとんどがタンパク質です。タンパク質は筋肉を増やすために必要な栄養です。つまりトレーニングで鍛えた後にプロテインを摂取することで、より効率的に筋肉を増やすことができるのです。

プロテインを飲むのと食事で取るのは違う？

「タンパク質なんて魚とか肉とか料理で補うことができるからプロテインなんていらないんじゃ？」と思う方もいるでしょう。しかしプロテインはただ飲むだけでタンパク質を摂取することができます。ここが大きな違いで、タンパク質を取るためにわざわざ料理を作る必要がないのです。しかもプロテインであれば水や牛乳に溶かして飲むだけなので気軽にタンパク質を摂取できます。

男性にも女性にもおすすめのプロテインを徹底解説！

そんな筋肉を増やすために必要不可欠なプロテインですが、この記事では男性にも女性にもおすすめのプロテインを紹介していきます。おすすめを紹介する前に選び方なども詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

プロテインの主な種類

一言にプロテインと言っても種類はいくつかあります。ここからはプロテインの主な種類を解説していきます。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、牛乳由来のタンパク質のことを言います。牛乳に含まれるタンパク質はホエイプロテインが2割、残りがカゼインプロテインとなっています。BCAAが多く含まれていて、筋肉の合成をサポートしてくれたり運動時のコンディションを維持してくれます。なので筋肉をつけたい方やより強い健康的な体を目指したい方にはホエイプロテインがおすすめです。

ホエイプロテインの基本知識

ホエイプロテインには、筋肉を増やすのに欠かせないBCAAというアミノ酸がたくさん含まれているのが特徴です。また健康維持にも欠かせない要素も含んでいます。牛乳や水にも溶けやすい成分となっているので、プロテインは粉が残ったりダマになったりして飲みにくいと感じている方にもおすすめです。

WPI

WPIとは、プロテインを作る時に特殊な製造方法で乳糖や不純物を減らした低カロリーでタンパク質を摂取することができるものです。なのでお腹の調子が気になる方にはWPIはおすすめです。

WPC

WPCは、ビタミンやミネラルが多く含まれているのが特徴で消化吸収が早いのが特徴のプロテインです。消化が早い分人によってはお腹がゆるくなりやすくなる傾向にあるので、お腹が弱い方には不向きと言えます。逆にお腹の心配が特にない方にはおすすめです。

WPH

最後にWPHは、WPIのタンパク質の一部をさらに吸収しやすくするために作られたプロテインです。一般的に売られているプロテインのほとんどがこのWPHに該当します。体づくりや筋肉量を増やしたい方にはおすすめです。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインとは、ホエイプロテインと似ていて牛乳由来のタンパク質のことを言います。ホエイプロテインとの大きな違いは、不溶性で固まりやすいことです。そのため体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。体への吸収速度がゆっくりなので、食事量をコントロールすることができダイエット効果が期待できます。ダイエットをしている方にはカゼインプロテインはおすすめです。

ソイプロテイン

最後にソイプロテインとは、大豆のタンパク質部分だけを抽出して粉状にしたものを言います。消化吸収速度がゆっくりのため満腹感が持続するというメリットがあります。なのでダイエットをしている方や運動後の栄養補給をしたい方にはおすすめです。

プロテインのおすすめの選び方について

ここからはプロテイン製品のおすすめの選び方について解説していきます。いくら紹介したおすすめのプロテインを買ったとしても、目的に合っていなければ十分な効果が得られないということになってしまいます。まずは選び方を基準にしてからおすすめ商品を見るようにしてみてください。

目的に合わせて中身を選ぶ

まず「目的に合わせて中身を選ぶ」方法です。自分がプロテインを飲むことによってどのような効果を得たいのか？それを考えて選んでいきましょう。では具体的にどんな目的があるのでしょうか？

体を大きくする目的

まず「体を大きくする目的」です。体を鍛えることが目的であれば、それをサポートしてくれるプロテインを選びましょう。筋肉を増やすためにプロテインを飲むのであれば具体的にはWPHのホエイプロテインがおすすめです。

ダイエット美容目的

次に「ダイエット美容目的」です。プロテインには筋肉を増やすだけでなく、ダイエットや美容にもいいとされています。そのような目的の方は、ダイエットや美容に特化したプロテインを選ぶといいでしょう。例えばカゼインプロテインがおすすめです。カゼインプロテインは、体への吸収がゆっくりなので食事量をプロテインでコントロールすることができます。

疲労回復目的

最後に「疲れを回復してくれる効果」です。プロテインには疲れを回復してくれる効果も期待できます。どの商品が疲労回復に最適なのかを基準に選んでいくといいでしょう。疲労回復効果が期待できるプロテインはWPIのホエイプロテインです。

体質に合わせて選ぶ

次の選び方としては「体質に合わせて選ぶ」方法です。プロテインの種類によっては、飲んだ後にすぐにお腹を下してしまうことがあります。そうなってしまうとプロテインなんて飲みたくないと思ってしまいますよね。そこでおすすめなのが体質に合わせて選ぶ方法です。

乳糖不耐性の人でも飲めるプロテイン

まず「乳糖不耐性の人でも飲めるプロテイン」です。乳糖不耐性とは牛乳などに含まれる成分が分解できずにお腹を下しやすくなる人のことを指します。このような方は乳糖不耐性の人でも飲めるWPIのホエイプロテインがおすすめです。

糖尿病でも飲めるプロテイン

次に「糖尿病でも飲めるプロテイン」です。糖尿病の人でも飲めるような糖分が低いプロテインはたくさんあります。種類としてはホエイプロテインが該当するので、ホエイプロテインの商品を選ぶといいでしょう。

子供でも飲めるプロテイン

最後に「子供でも飲めるプロテイン」です。子供でも飲めるプロテインは、飲みやすいのが特徴なので男性でも女性の方でも安心して飲むことができます。子供でも飲めるプロテインはココア味やフルーツ味といった甘めのプロテインです。美味しいプロテインを選べば長く飲み続けることができます。

入手のしやすさやコスパで選ぶ

次に「入手のしやすさやコスパで選ぶ」方法です。有名どころのプロテインであれば、近くにドラッグストアなどで売られているの入手がしやすいです。またプロテインの量が多いものを購入すればコスパよく飲み続けることができます。

味が美味しいかどうかで選ぶ

味が美味しいかどうかで選ぶのも大事なポイントです。どんなに効果があるプロテインを選んだとしても、味が美味しくなければ飲み続けることも難しいので注意が必要です。プロテインにはチョコ味やバナナ味などたくさんあるので、自分好みの味をチェックしましょう。

水割りにしたときの溶けやすさで選ぶ

最後に「水割りにした時の溶けやすさで選ぶ」方法です。プロテインが溶けにくいと上手く栄養分が摂取できなかったりするので、溶けやすさは非常に大事です。特に溶けやすいのはホエイプロテインとなります。

プロテインはどういうところに売っているの？

ではプロテインはどのような場所に売られているのでしょうか？ここではプロテインが売られている場所について解説していきます。

ネットショップ

まずは「ネットショップ」です。Amazonといったネットサイトであれば、多くのブランドのプロテインなどが売られていて買えば発送してくれるので自分好みのプロテインを探しやすいです。定期便の発送にすれば、定期的に届くので買い忘れもなくすことができます。

ドラッグストア

次に「ドラッグストア」です。ドラッグストアには通常健康食品としてプロテインが売られているので購入場所としては最適です。ネットショップと比べて、多くの種類があるわけではない点には注意です。メジャーブランドのプロテインは多く売られてる傾向にあります。

量販店

次に「量販店」です。スーパーや大型のショッピング施設でもプロテインは売られています。何か別の買い物に行ったついでに購入することができます。

スポーツ用品店

スポーツ用品店には、多くのプロテインが売られています。それ以外にもプロテインを作るためのシェイカーなども売られているので初心者の方にとっては物を揃えるためにはおすすめの場所です。

トレーニングジム

トレーニングジムにもプロテインが売られています。ジムに売られているので、トレーニングや運動終わりに飲むことができたりするので便利です。またトレーニングジムには、トレーナーがおすすめしているプロテインだったり、ジム公式のプロテインが購入できるようになっています。自分に合ったプロテインを見つけやすいというメリットがあります。

コンビニ

最後にコンビニです。コンビニにも通常プロテインが売られていて気軽に購入することができるのですが、売られている種類が少ないのがデメリットです。自分好みのプロテインがあれば問題ありませんが、無ければスポーツ用品店とか量販店などで購入することをおすすめします。

おすすめのプロテインランキング10選

さてここからはおすすめのプロテインをランキング形式でご紹介していきます。それぞれのプロテインの特徴やタイプ、レビューを紹介していきます。タイプやレビューを参考にあなた好みのおすすめプロテインをぜひ見つけてみてください。

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おすすめのプロテインランキング1位:fix-it DAILY BASIC WPC

「DAILY BASIC WPC」は「美味しく飲んであなたの求めるカラダを作る」ことをコンセプトにして作られたプロテインです。たんぱく質含有率が80％以上含まれていて、体作りに必要な栄養源を摂取することができます。 味もバニラ、コーヒー、オレンジ、ストロベリー、バナナなどバリエーションにも富んでいるので自分好みのプロテインを選ぶことができます。

商品名	DAILY BASIC WPC
価格	3,480円
たんぱく質含有率	約80%
製法	WPC
特徴	糖質を抑えている

fix-it DAILY BASIC WPCの点数評価

Q.プロテインの保存容器は何がいい？

プロテインの保存容器は専用のものがありますが、袋のまま保存しても問題ありません。ほとんどのプロテインは袋に2つのパッキンが付いているので、保存しやすく作られています。