【2026年最新版】筋トレ男性におすすめのプロテイン人気ランキング15選

筋トレしている男性がプロテインを飲むことは、もはや常識になりつつありますね。 スーパーやコンビニでも、プロテインのパック飲料やプロテインバーなどが置いてあるエリアを見かけることが多くなりました。

筋トレ後にプロテインを飲む理由を簡単に説明しますと、筋トレ後の体はエネルギーが不足していることが多く、エネルギーが不足すると筋肉を分解して、せっかく作った筋肉を分解させないようにプロテイン（タンパク質）を補給することが大切とされてるからです。

この記事にたどり着いたあなたは、きっとすでにご存知のことと思います。

しかしプロテインの種類が多くて、どれを選べば良いのか迷っているのではないでしょうか？
迷う時間も楽しい一方で、プロテインをじっくり選ぶ時間があったらその分筋トレをしたいですよね！そこで今回は、筋トレに集中したいあなたがプロテインをサクッと選べるように

• プロテインが必要な理由
• おすすめのプロテインの種類
• プロテインの選び方
• 間違ったプロテイン摂取法
• おすすめのプロテイン15選

筋トレをする男性向けプロテインおすすめTOP3を先に紹介↓↓

第１位：DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】

溶けやすく、なめらかな舌触り

第２位：FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】

 甘さ控えめでスッキリしているため朝食のお供におすすめ

第３位：THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

泡立ちにくくまろやかな口当たり

以上のことについてご紹介します。 それぞれのプロテインを理解して自分に合ったものを選ぶことで、効果的に筋肉作りをサポートできるかと思います。

最後には「FIXIT」編集部が自社商品を中心に各メーカーや人気のプロテインのおすすめ商品をご紹介いたします。 ぜひ、購入の際の参考にしてみてください！ 

※他社製品は記事作成時の価格を参考としております。現状の価格とは違う場合がございますので、ご了承願います。

筋トレしている男性に、プロテインが必要な理由

プロテインの概要がわかったところで、筋トレをする男性にプロテインが必要な理由をお伝えします。

食事だけでは限界！筋トレにプロテインが必須な理由

厚生労働省によると、一般男性に必要なタンパク質は1日60gです。しかし、筋肉を大きくしたいなら話は別です。 筋肥大には体重1kgにつき約1.2〜2gが必要であり、これを食事だけで補うのは非常に困難です。

平均的な細マッチョ体型（身長170cm/体重66kg）の男性を例に、その「量」と「質」の壁を見てみましょう。

【目標】1日に必要なタンパク質量：約79g ～ 132g

1. 「量」の壁：ご飯だけなら21杯分が必要

私たちの主食である「ご飯（白米）」だけで最低ライン（79g）を摂ろうとすると、衝撃的な量になります。

• ご飯1杯（150g）のタンパク質 ＝ 約3.8g

• 必要量を満たすには… 1日「約21杯」も食べる計算に。

現実的に不可能な量ですし、カロリーもオーバーします。 対してプロテインなら、たった1杯で約15g〜20gを、余計なカロリーを摂らずに数秒でチャージできます。

2. 「質」の壁：アミノ酸スコア

量だけでなく「質」も重要です。ここで見るべきは「アミノ酸スコア（満点は100）」です。アミノ酸スコアは、食べ物に含まれる「タンパク質」の量と「必須アミノ酸」がバランス良く含まれているかを数字で表したものです。

• 普通の食事： メニューによってバランスが偏りやすい。

• プロテイン： 多くの製品が「アミノ酸スコア100」。

つまりプロテインは、食事では不可能な「高用量」×「高品質」なタンパク質を、最も効率よく体に届けるための必須アイテムなのです。

その筋トレは逆効果かも？「筋肉の分解」を防ぐ重要性

「筋トレを頑張っているのに筋肉がつかない」と感じる場合、トレーニング方法よりも栄養不足が原因になっていることがあります。

筋トレ中は糖質（筋グリコーゲン）を中心に多くのエネルギーを消費しますが、エネルギーやタンパク質が不足した状態が続くと、体は筋肉を分解して不足分を補おうとし、結果として筋肥大が進みにくくなります。

筋肉にはグルタミンなどのアミノ酸が多く含まれており、高強度の筋トレや運動後にはこれらが減少しやすいことが知られています。
ただし、グルタミン不足そのものが直接筋肉を壊すわけではなく、問題となるのは総摂取カロリーやタンパク質が慢性的に不足している状態です。
この状態では筋タンパク合成が十分に行われず、筋肉がつきにくくなってしまいます。

筋肉の分解を抑え、効率よく筋肥大を目指すためには、十分なエネルギー摂取、適切な糖質補給、体重や運動量に応じたタンパク質摂取、そして十分な休養が欠かせません。
特にプロテインは、食事だけでは不足しがちなタンパク質を効率よく補給でき、必須アミノ酸やBCAAを通じて筋タンパク合成をサポートします。

筋トレの効果を最大化するには、「トレーニング＋栄養管理」をセットで考えることが重要です。

筋トレをする男性は知っておくべき！プロテインの種類

「筋トレをしている男性」「筋トレを始めようかと思う男性」にはプロテインは非常に強力な味方です。まずはその種類と自分に合ったプロテインの種類を知ることが重要です。

1. ホエイプロテイン（Whey）

特徴：吸収が速い・筋肉合成の王様 牛乳から乳脂肪分や固形物を取り除いた「乳清」が原料。筋トレ直後の栄養補給に必須のプロテインです。 製法によってさらに3つの階層に分かれます。

① WPC 製法（コンセントレート）

• 相場： 1kgあたり3,000円 ～ 6,000円（コスパ最強・一般向け）

• 特徴： タンパク質含有量 70〜80%。ミネラルなども残っているが、「乳糖」が含まれるため、牛乳でお腹を壊しやすい人は注意。

• 誰におすすめ？： 「まずはここから。安く大量に飲んで体を大きくしたい人」

② WPI 製法（アイソレート）

• 相場： 1kgあたり5,000円 ～ 9,000円（高品質・中級者以上向け）

• 特徴： タンパク質含有量 90%以上。WPCから不純物を徹底除去したもの。脂質がほぼゼロで、お腹もゴロゴロしません。

• 誰におすすめ？： 「減量中でカロリーを切り詰めたい人」「お腹が弱い人」「少し高くても品質重視の人」

③ WPH 製法（ハイドロリゲート）

• 相場： 1kgあたり8,000円 ～ 12,000円（最高級・プロ/上級者向け）

• 特徴： タンパク質をあらかじめ酵素で「ペプチド」の状態まで分解済み。胃腸への負担がなく、吸収速度は「最速」です。

• 誰におすすめ？： 「1分1秒でも早く筋肉に栄養を届けたい人」「ハードなトレーニングをするアスリート」「予算度外視で最高スペックを求める人」

2.カゼインプロテイン（Casein）

特徴：吸収がゆっくり・腹持ちが良い ホエイと同じく牛乳が原料ですが、こちらはヨーグルトのように固まる成分です。

一般的なカゼインプロテイン

• 相場： 1kgあたり4,000円 ～ 7,000円

• 特徴： 7〜8時間かけてゆっくり吸収されるため、血中のアミノ酸濃度を長時間キープします。

• 誰におすすめ？： 「就寝前の栄養補給に」「ダイエット中の空腹感を紛らわせたい時に」

※ホエイとミックスされている商品も多いです。

3. ソイプロテイン（Soy）

特徴：植物性・脂肪燃焼・健康維持 大豆を原料としており、アルギニンなど代謝を助けるアミノ酸が豊富です。

SPI 製法（ソイ・アイソレート）

• 相場：1kgあたり2,500円 ～ 5,000円

• 特徴： 吸収はゆっくり（5〜6時間）。粉っぽさが欠点でしたが、最近は改良されています。イソフラボンを含み、脂質が低いのが最大の武器。

• 誰におすすめ？： 「体を大きくするより、引き締めたい人」「乳製品が体質に合わない人」

筋トレをする男性におすすめなプロテインの種類

プロテインとは、タンパク質を主成分にした栄養補助食品のことです。 大きく分けると、牛乳由来の「ホエイ」と「カゼイン」、そして大豆由来の「ソイ」という3つのタイプがあり、目的によって飲み分けるのが基本です。

中でも、筋トレをする男性にとって「筋肉の材料」として最も重要なのが先ほどもご紹介いたしました、以下の三種のホエイプロテインです。

1. ホエイプロテイン・コンセントレート（WPC）

2. ホエイプロテイン・アイソレート（WPI）

3. ホエイプロテイン・ハイドロリセート（WPH）

これらは名前が似ていますが、「価格」や「吸収スピード」、そして「タンパク質含有量」が全く異なります。 それぞれの違いと相場観を、以下のチャートで階層的に整理しました。自分に合うスペックはどれか、確認していきましょう

※横にスクロールしてご覧いただけます

筋トレ男性におすすめのプロテインの選び方

ここからはおすすめのプロテインの選び方のご紹介です。

タンパク質含有量が高いものを選ぶ

まず見るべきはタンパク質含有率です。これは粉末全体の中にどれだけタンパク質が含まれているかを示す数値です。

• 目安：含有率75％以上 余計なカロリーを摂らずに効率よくタンパク質を摂取するため、少なくとも75%以上のものを選びましょう。

筋トレを行う男性の場合、1日に必要なタンパク質量は「体重1kgあたり約2g」と言われています（例：体重70kgなら140g）。
含有率が高いプロテインを選ぶことで、食事で補いきれない分を効率よくカバーできます。

「筋肥大」か「減量」か？成分バランスで選ぶ

プロテイン選びは、現在のあなたのボディメイクの目的によって正解が変わります。

• 体を大きくしたい（バルクアップ）男性 炭水化物（糖質）が含まれているものや、カロリーが極端に低すぎないものを選びましょう。トレーニング後の回復には糖質も必要です。WPCの物なら価格も安くて気兼ねなく使用できます。

• 脂肪を落としたい（ダイエット・減量）男性 「脂質」と「炭水化物」が低いものを選びましょう。特にWPI製法（ホエイ・アイソレート）のプロテインは、低脂質・低糖質で減量中に最適です。

飲むタイミングに合わせて種類を選ぶ

「いつ飲むか」によって、最適なプロテインの種類（原材料）が異なります。自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。

ポイント： 初心者で「どれか一つだけ買いたい」という場合は、最も汎用性が高い「ホエイプロテイン(WPI or WPC)」を選んでおけば間違いありません。

プラスαの成分（ビタミン・BCAA等）で選ぶ

タンパク質以外の「サポート成分」が入っているかどうかも比較のポイントです。

• ビタミン・ミネラル配合: タンパク質の吸収や代謝を助けます。食事バランスに不安がある人におすすめです。

• BCAA（必須アミノ酸）配合: バリン・ロイシン・イソロイシンの総称。筋肉のエネルギー源となり、トレーニングの集中力維持や疲労軽減に役立ちます。これらが配合されているプロテインなら、別途サプリメントを買う手間が省ける場合があります。

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

¥7480

公式サイトで購入

Amazonで購入

FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン

¥5980

公式サイトで購入

Amazonで購入

FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI

¥5980

公式サイトで購入

Amazonで購入

FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC コーヒー

¥3480

公式サイトで購入

Amazonで購入

ACT ON WPC ホエイプロテイン キウイ

¥3980

公式サイトで購入

Amazonで購入

ケース別！筋トレ男性におすすめのプロテイン

続いては、目指す体系のタイプ別におすすめのプロテインをご紹介します。

とにかく筋肉を大きくしたい人におすすめのプロテイン

おすすめ：ホエイ・コンセントレート（WPC）

「線が細いので体を大きくしたい」「ベンチプレスの重量を上げたい」など、筋肉の量（サイズ）を増やすことが最優先なら、迷わずホエイプロテイン（WPC）を選びましょう。

筋肉を大きくするには、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」に素早くタンパク質を届ける必要があります。ホエイ（WPC）は吸収が速く、筋肉の合成に必要なアミノ酸やミネラルも含まれているため、バルクアップの強力な味方になります。 コストパフォーマンスも良いため、1日2〜3回と量を飲めるのもメリットです。

筋肉をつけつつ体脂肪は減らしたい人におすすめのプロテイン

おすすめ：ホエイ・アイソレート（WPI）

「筋肉のカット（キレ）を出したい」「体脂肪率は減らしたいが、筋肉量は落としたくない」 トレーニング中級者や、いわゆる細マッチョを本気で目指す人に最も適しているのがWPI（アイソレート製法）のホエイプロテインです。

この層にとって、余分な脂質や炭水化物には注意が必要です。 WPIは高度なろ過技術で脂質・糖質を極限までカットし、タンパク質純度を高めています。「筋肉の材料（タンパク質）は欲しいが、脂肪になるカロリーはいらない」という願いを叶えてくれるのがWPIです。

ダイエットや空腹対策を重視したい人におすすめのプロテイン

おすすめ：ソイプロテイン ／ カゼインプロテイン

「筋肉を増やすことより、まずは体重を落としたい」「食事制限中の空腹がつらい」という場合は、吸収速度がゆっくりなタイプを選びましょう。

• ソイプロテイン（大豆由来）： 吸収に5〜6時間かかり、腹持ちが良いのが特徴です。脂質が低く、代謝をサポートするアルギニンなども含まれるため、朝食の置き換えや間食に最適です。

• カゼインプロテイン（牛乳由来）： 吸収に7〜8時間かかります。胃の中で固まる性質があり、就寝前に飲むことで、寝ている間の空腹感を抑えつつ筋肉の分解を防いでくれます。

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

¥7480

公式サイトで購入

Amazonで購入

FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン

¥5980

公式サイトで購入

Amazonで購入

FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI

¥5980

公式サイトで購入

Amazonで購入

FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC コーヒー

¥3480

公式サイトで購入

Amazonで購入

ACT ON WPC ホエイプロテイン キウイ

¥3980

公式サイトで購入

Amazonで購入

筋トレをする男性におすすめのプロテイン人気ランキング6選

ここからは、今までご紹介したポイントと共に、おすすめプロテインをランキング形式でご紹介します。お住まいのエリアでプロテインがない場合でも、手に入りやすいオンラインストアの商品を集めました。ぜひチェックしてみてください。

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング1位:DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】

「水で美味しく、毎日飲むのが楽しくなる味」をハードルとして開発されました。 バニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックスの5種類の味があります。タンパク質含有量は80％以上の高タンパク質で、炭水化物が少ないためマッチョを目指す男性におすすめです。溶けやすさも大切なポイントとなっています。また、グルテンフリーのため小麦アレルギーの男性でも安心してお飲みいただけます。

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の点数評価

溶けやすさ	10/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	10/10点
総合評価	30点/30点

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】のほかとは違う特徴

牛乳や豆乳でプロテインを割ると美味しいですがカロリーが増えてしまうのが難点です。一方、DAILY BASIC WPC ホエイプロテインは水だけで美味しいため、余計なカロリー摂取をしなくて済みます。

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の良いところと気になるところ

良いところ

• 味が5種類と豊富
• コスパが良い
• 溶けやすく、なめらかな舌触り

気になるところ

• 美味しいため、飲みすぎに注意
• WPCのため牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性は避けた方が良い

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

水で割ってもジュースのように美味しく、減量中の甘味欲を満たしてくれます。ただ、WPCなのでお腹が緩い人は注意。コスパも優秀で、初心者が常飲するには最適解な一杯です。

FIX-ITで詳細を見る

\アマゾンで安心して買える！/

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング2位:FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】

特に品質の高いグラスフェッドプロテインを100％使用しています。グラスフェッドは牧草を餌とする飼育方法のことです。広大な土地でストレスなく自由に歩きまわり牧草を食べて育った牛のミルクは栄養価が高いとされています。

 

商品名	FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】
価格	¥4,980
たんぱく質含有率	73.8〜76.4％
製法	ホエイWPC
特徴	グラスフェッドホエイプロテイン

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の点数評価

溶けやすさ	10/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	8/10点
総合評価	26点/30点

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】ののほかとは違う特徴

グラスフェッドホエイプロテインのため、有害物質のリスクがなく健康的とされています。フレーバーパウダーや甘味料にもこだわって作っておりますので、自然派の男性にぴったりです。

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の良いところと気になるところ

良いところ

• 人工甘味料不使用で体に負担が少ない
• 甘さ控えめでスッキリしているため朝食のお供におすすめ
• グラスフェッドホエイプロテインで安心・安全

気になるところ

• 消泡剤がないため多少の泡立ちあり
• ステビアが苦手な方は注意

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

牧草牛由来の自然な風味が特徴。ステビアの甘さは好みが分かれますが、後味はスッキリしています。泡立ちは消泡剤不使用の証。健康志向で、人工的な味が苦手な方には刺さるはずです。

FIX-ITで詳細を見る

\アマゾンで安心して買える！/

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング3位:THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

タンパク質含有量80%以上で、余分な糖質や脂質はなるべく抑えました。体内で合成できない必須アミノ酸をカバーしているためタンパク質を効率よく摂りたい方におすすめです。甘味料と香料は不使用で、味はプレーンのみです。

ひまわり由来のレシチン配合で、泡立ちにくくまろやかな口当たりに仕上げています。原料を大量発注することで、低価格にすることができました。

デザインは”プロテインっぽさ”をなくし、シンプルに仕上げています。

商品名	THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
価格	¥4,320
たんぱく質含有率	81.3％
製法	ホエイWPC
特徴	シンプルなパッケージ

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの点数評価

溶けやすさ	6/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	8/10点
総合評価	24点/30点

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgのほかとは違う特徴

余計な脂肪を減らし筋肉のみを求める男性には、成分もパッケージもシンプルなTHINK SIMPLE WPC ホエイプロテインが似合います。他にはないパッケージで、お部屋の雰囲気を崩しません。

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

• 泡立ちにくくまろやかな口当たり
• 変な味がなく、飲みやすいと人気
• 人工甘味料や香料不使用のシンプルな商品

気になるところ

• 「溶けずにダマが残る」との声あり
• WPCのため牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性は注意

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

「余計なものは入れない」という気概を感じます。味はザ・プレーンで飾り気がないため、自分で味付けしたい上級者向け。溶けにくさはありますが、この価格なら納得できる範囲です。

FIX-ITで詳細を見る

\アマゾンで安心して買える！/

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング4位:THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

3位で登場しました、「THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン」のWPIバージョンです。たんぱく質含有率が高く、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性におすすめの商品となっています。

低糖質・低脂質で、必要なたんぱく質だけ摂ることができ、増粘剤、保存料、粉末油脂不使用ですので、安心してお飲みいただけます。こちらのパッケージもお部屋の雰囲気を崩さないシンプルさで、竹が描かれています。

 

商品名	THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
価格	¥7,480
たんぱく質含有率	92.9%
製法	ホエイWPI
特徴たんぱく質含有率	たんぱく質含有率が高い

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの点数評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	8/10点
総合評価	24点/30点

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgのほかとは違う特徴

たんぱく質含有率は92.9%で、今回のランキング内では1番の高さです。筋トレする男性に自信を持っておすすめします。

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

• 飲みやすく、満腹感あり
• 増粘剤、保存料など余計なものをカット
• 甘味が苦手な男性におすすめ

気になるところ

• 「以前に比べて泡溶けにくい、味も前の方が美味しかった」との声あり
• WPIのため、若干価格が高い

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

タンパク質92.9%は驚異的。WPIなのでトレ直後の吸収も速く、お腹にも優しいです。味気なさや価格の高さはネックですが、結果にコミットしたいガチ勢なら投資する価値があります。

FIX-ITで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング5位:MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】

低糖質・低脂質で、たんぱく質含有率が高いです。

6種ビタミン・3種のミネラルを厳選して配合しました。「食物繊維」も入っているため、糖質の吸収をゆるやかにします。また、牛乳から作られる乳酸菌と同じように腸内環境を整える働きがある「植物性乳酸菌」も配合しています。

着色料、保存料、増粘剤、グルテン、乳製品不使用で安心してお飲みいただけます。味はココアと抹茶の2種類があります。

 

商品名	MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】
価格	¥3,980
たんぱく質含有率	81.8％
製法	ソイプロテイン
特徴	植物性乳酸菌配合

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】の点数評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	6/10点
コスパ	8/10点
総合評価	22点/30点

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】のほかとは違う特徴

腸内環境を整える植物性乳酸菌を配合しているため、プロテインを飲みつつお腹の調子も整えたい筋トレ好きな男性におすすめです。

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】の良いところと気になるところ

良いところ

• 夜寝る前でもカロリーを気にせず飲める
• 満腹感が持続する
• 自然な甘さ

気になるところ

• 豆感が気になる可能性あり
• 若干溶けにくい

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

ソイ特有の粉っぽさはありますが、植物性乳酸菌入りで腸内ケアもできるのは加点材料。筋肉だけでなく体調管理もしたい人向け。腹持ちが良いので、減量期の夜食代わりに重宝します。

FIX-ITで詳細を見る

\アマゾンで安心して買える！/

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテインランキング6位:OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】

ソイプロテインは粉っぽさが気になることがありますが、OWNCHOICE ソイプロテインは違和感なく飲むことができます。ココアと黒蜜きなこの2種類の味があり、豆乳で割るととろみがつき美味しいです。ソイプロテインを飲んだことがなく、飲み切れるか心配な男性はまずこちらでお試しいただくのが良いかと思います。

プロテインが入っているとは思えないような、おしゃれなパッケージにも注目です。

商品名	OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】
価格	¥2,750
たんぱく質含有率	73.7~74.9％
製法	ソイプロテイン
特徴	300gの小ぶりサイズ

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の点数評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	6/10点
コスパ	8/10点
総合評価	22点/30点

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】のほかとは違う特徴

お試しにちょうど良いサイズです。ソイプロテインが気になっているけれど自分に合うか不安な男性や、スッキリとした甘みのプロテインをお探しの男性におすすめです。

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の良いところと気になるところ

良いところ

• 甘味料はステビアで安全・安心
• 溶けやすい
• 着色料、保存料などの余計なものをカット

気になるところ

• 豆の味が嫌いな方は、注意が必要
• たんぱく質含有率はやや低い

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

いきなりキロ買いが怖い初心者には、このサイズ感が絶妙。豆乳で割ると濃厚なデザートになります。コスパは少し劣りますが、ソイプロテインの入門編として、まずは試してほしい一品です。

FIX-ITで詳細を見る

\アマゾンで安心して買える！/

amazonで詳細を見る

その他の筋トレにおすすめのプロテイン9選

筋トレ男性におすすめのプロテイン:ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg 明治

ザバス(SAVAS)は老舗メーカーですのでレビューがたくさんあり、プロテイン初心者にも安心しておすすめできる商品です。スーパーでもSAVASの名前を見かけるようになりました。

ココアパウダーを多く配合することで、水でもしっかりとしたおいしさです。吸収の良い「ホエイプロテイン」で、たんぱく質含有率が低めではありますがその分価格も安く、続けやすい商品となっています。（1kgはAmazon限定品です。）

 

商品名	ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg 明治
価格	￥4,469（Amazon）
たんぱく質含有率	71％
製法	ホエイWPC
特徴	水でもしっかりとしたおいしさ

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg 明治ののほかとは違う特徴

水に溶かしても味がしっかりついているようなので、カロリーが気になる男性におすすめです。甘すぎる場合は水の量を多めにして調整しましょう。

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg 明治の良いところと気になるところ

良いところ

• 比較的、溶けやすい
• 甘いため、デザート感覚で飲める
• リーズナブルな価格

気になるところ

• 「少々甘すぎる」との声あり
• WPCのため牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性は注意

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

どこでも買える安心感と、デザート並みの濃厚な甘さが魅力。水でも十分美味しいですが、甘すぎるのが苦手な人は水を多めに。迷ったらとりあえずコレ、という王道の安定感があります。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン メロン味 豊潤フルーツ 国内製造

X-PLOSIONプロテイン初挑戦の男性におすすめのメロン味です。

現役アスリートが「世界一の高品質」を継続しやすい低価格で実現したプロテインです。広告、物流などにかかる費用を交渉することで、低価格が実現されたそうです。3kgと量は多いですが毎日飲むものですので、プロテインの消費が早い男性にはピッタリです。公式ホームページでは、起床時と運動後に摂ることが推奨されていました。また、国内製造のため安心してお飲みいただけます。

 

商品名	エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン メロン味 豊潤フルーツ 国内製造
価格	￥6,399
たんぱく質含有率	70.2%
製法	WPC
特徴	量が多い

エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン メロン味 豊潤フルーツ 国内製造のほかとは違う特徴

量が多いため、プロテインの消費が早い男性向きの商品となっています。何度もプロテインを買う必要がないので、たまにしか買い物をしない男性におすすめです。

エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン メロン味 豊潤フルーツ 国内製造の良いところと気になるところ

良いところ

• メロン好きな男性にピッタリな味
• コスパが良い
• 国内製造で安心

気になるところ

• ダマが残り、溶けにくい
• もし味が苦手だった場合、3kgを飲み切るのは大変

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

3kgの大容量は圧巻。メロン味は酸味があり、トレ後の疲れた体でもゴクゴク飲めます。溶け残りは多少ありますが、このコスパなら許容範囲。消費が激しいトレーニーの財布の救世主です。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg スタンダード バナナ風味 ビタミン11種配合 国内製造

ビタミン11種配合です。BCAAの効果が気になっている男性におすすめの商品となっています。二千円代で買えるため、プロテイン初心者や価格を抑えたいロングユーザーにもおすすめです。スプーンは外付けのため、袋の中で埋もれる心配がありません。

また、製法は情報がなかったためWPCの可能性があります。牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性は注意しましょう。バナナ風味のため、豆乳や牛乳と相性がよさそうです。

商品名	グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg スタンダード バナナ風味 ビタミン11種配合 国内製造
価格	¥2,980
たんぱく質含有率	76.8%
製法	ホエイプロテイン
特徴	ビタミン11種配合

グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg スタンダード バナナ風味 ビタミン11種配合 国内製造のほかとは違う特徴

プロテイン初心者にも買いやすい低価格です。ビタミン11種配合で、BCAAの効果を実感してみたい男性におすすめの商品となっています。

グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg スタンダード バナナ風味 ビタミン11種配合 国内製造の良いところと気になるところ

良いところ

• BCAA入り
• コスパが良いので継続しやすい
• スプーンが外付けされている

気になるところ

• 牛乳アレルギーや乳糖不耐症の男性は注意
• 溶けにくくダマになりやすい

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

この価格でビタミンとBCAA配合はコスパ最強クラス。バナナ風味は牛乳割りとの相性が抜群です。少しダマになりやすいですが、シェイカーでしっかり振れば問題なし。家計の味方です。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:ALPRON THE BUILD WPI ホエイ プロテイン

ボディービルダーの横川尚隆さん監修のプロテインです。横川さんが「こんなプロテインがあったらいいな」の思いから開発されたそうで、ご褒美になるような美味しさとのことです。味はロイヤルミルクティー、リッチチョコレート、ストロベリー＆ミルクの3種類があります。 ホエイWPIのため若干高価ではありますが、体への吸収がはやい上に高タンパクです。乳糖不耐症の男性も安心してお飲みいただけます。

商品名	ALPRON THE BUILD WPI ホエイ プロテイン
価格	4,950
たんぱく質含有率	79.3~79.6%
製法	ホエイWPI
特徴	ボディービルダーの横川尚隆さん監修

ALPRON THE BUILD WPI ホエイ プロテインのほかとは違う特徴

ボディービルダーの横川尚隆さん監修とのことで、信頼感が増します。美味しさだけでなく筋肉への効果も期待できそうです。

ALPRON THE BUILD WPI ホエイ プロテインの良いところと気になるところ

良いところ

• 美味しいWPIを目指して開発された
• 手が届く価格
• ミルクティーはよくあるが、「ロイヤル」ミルクティーは他にはない味

気になるところ

• 「溶けにくくダマが出来やすい」との声あり
• 糖質が若干多い

実際に使用した体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

横川選手監修だけあり、味へのこだわりが凄まじい。特にロイヤルミルクティーはカフェで出るレベル。少し溶けにくいですが、ご褒美感覚で飲めるので、モチベ維持に役立つ一杯です。

amazonで詳細を見る

 

筋トレ男性におすすめのプロテイン:ON ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPI

ON ゴールドスタンダード約100%ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPIは、1食あたりで高品質なタンパク質を24g、BCAAも5.5g摂取することができます。

商品名	ON ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPI
価格	9,980円
たんぱく質含有率	ここに説明文を入力してください。
製法	高タンパク質、低脂質、低アミノ酸
特徴	ここに説明文を入力してください。

ON ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPIの量評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	6/10点
総合評価	24/30点

ON ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPI他とは違う特徴

ON ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPIは、国外製造のプロテイン。 そのため、世界No.1のシェア率を着実に高品質な商品です。

ON ゴールドスタンダード 100% ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート WPIの良いところと気になるところ

良いところ

• チョコレートが甘すぎない
• 美味しくて飲みやすい
• 溶けやすい

気になるところ

• 値段が高い
• 梱包が慎重な場合がある

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

世界シェアNo.1の風格。チョコ味は甘すぎず、飽きが来ない絶妙なバランスです。値段は張りますが、成分・味・溶けやすさの総合力が高く、失敗したくない人が選ぶべき鉄板プロテイン。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:Verifyst ベリフィスト 3kg WPI ホエイ プロテイン

Verifyst 3kg WPIチョコレートは、タンパク質含有量が高く、コストパフォーマンスを極限まで追求したプロテインです。物価高の中でも毎日続けやすい価格設定ながら、1杯で25g以上のタンパク質を摂取できる本格仕様なのが特徴です。

商品名	Verifyst（ベリフィスト） WPI チョコレート 3kg
価格	9,980円
たんぱく質含有率	約83.3%（30g中25g）
製法	WPI（ホエイプロテインアイソレート）
特徴	圧倒的な低価格と高品質の両立

Verifyst ベリフィスト 3kg WPI ホエイ プロテインの量評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	10/10点
総合評価	27/30点

Verifyst ベリフィスト 3kg WPI ホエイ プロテインの他とは違う特徴

Verifyst WPIチョコレート 3kgは、事前アンケートに基づき「今求められているプロテイン」を形にしています。1杯で25g以上の高タンパク質を実現しつつ、水でもおいしく飲めるよう開発プロフェッショナルが試行錯誤を重ねた、味と成分、コスパに妥協のない一品です。

Verifyst ベリフィスト 3kg WPI ホエイ プロテインの良いところと気になるところ

良いところ

• 1gあたり約3円という圧倒的安さ

• 1杯でタンパク質25g以上摂取可能

• WPI主原料で純度が高い
  

気になるところ

• 自然由来原料のため個体差がある

• 3kgの大容量で保管場所が必要
  

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

WPIでこの価格は価格破壊レベル。3kgと巨大ですが、毎日ガブガブ飲みたい減量中のトレーニーには最高です。味も標準以上ですが、保管場所の確保だけは事前に済ませておきましょう。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:REMPRESA WPI ホエイ プロテイン ライチ味 700g

REMPRESA PRO ライチ味 700gは、タンパク原料としてWPIを100%使用した純度の高いプロテインです。さらに1日分のビタミンも配合されているため、これ一つで栄養管理を効率化できるオールインワン仕様が大きな魅力となっています。

商品名	レンプレッサ WPI ホエイプロテイン ライチ味
価格	3,980円
たんぱく質含有率	記載なし
製法	WPI製法（乳糖・乳脂を極限まで除去）
特徴	1日分のマルチビタミンを配合

REMPRESA WPI ホエイ プロテイン ライチ味 700gの量評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	7/10点
総合評価	25/30点

REMPRESA WPI ホエイ プロテイン ライチ味 700gの他とは違う特徴

REMPRESA PROは、通常のホエイプロテインから乳糖や乳脂などを限りなく除去した「WPI」を100%使用しています。そのため、牛乳を飲むとお腹が緩くなりやすい方でも安心して飲めるのが特徴です。また、ビタミン補給も同時に行えるため、トレーニング後のリカバリーに最適な構成となっています。

REMPRESA WPI ホエイ プロテイン ライチ味 700gの良いところと気になるところ

良いところ

• 1日分のマルチビタミンを同時補給

• ライチ味で後味が非常にスッキリ

• WPI100%で吸収効率が良い

気になるところ

• 700g入りなので大容量品に比べると単価が高め

• ライチ味の好みが分かれる場合がある

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

珍しいライチ味は、甘ったるいプロテインが苦手な人に刺さります。WPIかつビタミン入りで機能性も十分。サッパリしているので、夏場のトレーニング後や朝一の一杯に最適だと感じました。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 1kg

VALX WPI パーフェクト チョコレート風味は、ボディービル界のレジェンド山本義徳氏が監修した、タンパク質の純度を極限まで高めたプロテインです。独自のイオン交換処理により、タンパク質含有量90.6%という驚異的な数値を実現しており、効率的に栄養を摂取したい方に最適です。

商品名	VALX WPI パーフェクト チョコレート風味
価格	7,980円
たんぱく質含有率	90.6%
製法	独自のイオン交換処理（WPI 100%使用）
特徴	炭水化物・脂質を抑えたハイスペック仕様

VALX WPI パーフェクト チョコレート風味の量評価

溶けやすさ	10/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	6/10点
総合評価	26/30点

VALX WPI パーフェクト チョコレート風味の他とは違う特徴

「筋肉博士」こと山本義徳氏のこだわりにより、タンパク質以外の材料を最小限に抑えています。一般的なプロテインに比べて脂質や乳糖が非常に少ないため、減量中の方やお腹が緩くなりやすい方でも安心して飲めます。また、BCAAを豊富に含んでおり、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐサポート力に優れているのが最大の特徴です。

VALX WPI パーフェクト チョコレート風味の良いところと気になるところ

良いところ

• タンパク質含有量が90.6%と非常に高い

• 人工着色料不使用で安心・安全

• 溶けが良く、さっぱりとした甘さで飲みやすい

気になるところ

• 1gあたりの単価が他社製品に比べると高い

• 高品質ゆえに、日常使いには予算が必要

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

山本義徳先生監修のハイスペック品。タンパク質90%超えで脂質も極限までカットされており、減量ガチ勢には涙もの。価格は高いですが、その分「本気」になれる最高品質の燃料です。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:KOSEI 光生 WPI ホエイプロテイン プレーン 1kg

KOSEI WPI ホエイプロテイン プレーン 1kgは、甘味料や保存料を一切使用しない「完全無添加」にこだわり抜いたプロテインです。ホルモン剤未接種牛の生乳のみを原料とし、タンパク質含有量も90%を超える純度の高さが、健康意識の高い方から圧倒的な支持を得ています。

商品名	光生（食はこ） WPI ホエイプロテイン
価格	6,880円
たんぱく質含有率	90.6%
製法	WPI（アイソレート）
特徴	完全無添加・保存料不使用

 光生 WPI ホエイプロテイン の量評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	7/10点
コスパ	7/10点
総合評価	23/30点

 光生 WPI ホエイプロテイン の他とは違う特徴

味付けを一切行わない「完全無添加」が最大の特徴です。人工甘味料、香料、保存料を避けたい方はもちろん、余計な味がしないため料理やスムージーに混ぜて使用するのにも適しています。また、アミノ酸スコア100を達成しており、質の高いタンパク質を効率よく摂取できる点も魅力です。

 光生 WPI ホエイプロテイン の良いところと気になるところ

良いところ

• タンパク質含有量が90%以上と極めて高い

• 香料・甘味料不使用で体に優しい

• ホルモン剤未接種牛の原料を使用

気になるところ

• プレーン味のため、単体では飲みにくいと感じる場合がある

• 1kgあたりの価格が一般的なプロテインよりやや高め

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

完全無添加・ホルモン剤不使用という徹底ぶり。味気ないプレーンですが、品質への信頼感は抜群です。料理に混ぜたりスムージーにしたり、健康志向の人が自分流に楽しむための素材です。

amazonで詳細を見る

筋トレ男性におすすめのプロテイン:DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイック プレーン味 500g wpi

DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイックプレーン味 500g WPI たんぱく質筋トレは、アスリートのため開発を続けてきたDNSが製造しているプロテインです。

商品名	DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイックプレーン味 500g WPI たんぱく質筋トレ
価格	4,890円
たんぱく質含有率	90％
製法	国内製造
特徴	タンパク質だけを摂りたい人向け

DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイックプレーン味 500g WPI たんぱく質 筋トレの量評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	8/10点
総合評価	23/30点

DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイックプレーン味 500g WPI たんぱく質筋トレ他とは違う特徴

DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイックプレーン味 500g WPI ぱたんく質筋トレは、ただひたすらにタンパク質を摂りたいという人に向けたプロテインであり、脂質や炭水化物が1食あたり0.1gしか入っていません。

DNS ホエイプロテイン アイソレート ストイック プレーン味 500g WPI たんぱく質 筋トレの良いところと気になるところ

良いところ

• タンパク質だけを摂れる
• 人工甘味料不使用
• プレーンなのでアレンジ可能

気になるところ

• 値段が高い
• 水に溶けにくい

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位 団体戦 2位

和泉 健介

「タンパク質以外いらない」というストイックな思想が具現化した商品。炭水化物0.1gは驚異的。味や溶けやすさは二の次で、とにかく純度を追求する求道者のためのプロテインです。

amazonで詳細を見る

これはNG!筋トレ男性の間違ったプロテイン摂取方法

ただプロテインを飲めばマッチョになる、というのは間違った考え方です。 プロテインのとりすぎが問題になることもありますので、正しい摂取法をお伝えします。

大量に飲む

年齢、体重や運動量から計算して、適量を飲むようにしましょう。 たんぱく質の処理は肝臓でしかできません。プロテインを規定以上に長期間飲み続けると肝臓に負担がかかり、肝臓がんや肝硬変になる可能性が高くなります。

筋トレをしない日は飲まない

筋トレしない日も、プロテインを飲みましょう。 筋肉の回復には2〜3日必要で、その間にタンパク質を摂ることで回復を手助けしてくれるからです。

食事バランスを考えずに飲み続ける

プロテインは食事の代わりにはなりません。朝食はプロテインだけ、というのもNGです。 バランスの良い食事と一緒にプロテインを摂取することで、足りないタンパク質を補うことができます。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」を自分に合った分だけ、バランスよく食べることが健康に繋がります。健康でなければ筋トレもできませんので、気をつけましょう。

【2026年最新版】筋トレ男性におすすめのプロテインランキング15選のまとめ

ここまで、プロテインについてご紹介してきましたがいかがでしたか？ 最後に、この記事のポイントをまとめます。

• 筋トレに、プロテインが必要な理由は3つ
  1. 日頃のタンパク質摂取量では筋肉増大には足りません。
  2. タンパク質をより効率的に摂取するにはプロテインが最適で、プロテインには1杯あたり約15〜20gのたんぱく質が含まれています。
  3. 筋トレによる筋組織の崩壊を防ぐためにも大事です。
• おすすめのプロテインの種類
  1. ゴリマッチョ・・・ホエイプロテインアイソレート（WPI）
  2. 細マッチョ・・・ソイプロテインとカゼインプロテイン
• プロテインの選び方
  1. タンパク質含有量が85〜90％の高いものを選びましょう。
  2. カロリーが気になる方は、炭水化物と脂質の少ないものがおすすめです。
  3. プロテインを飲むタイミングによって選ぶのも良いです。 （運動後15分〜45分以内・就寝する30分～1時間前・朝起きてすぐ）
  4. +αの内容物（BCAAなど）が配合されているかで選ぶのも手です。
• 間違ったプロテイン摂取法
  1. 大量に飲むのはやめましょう。年齢、体重や運動量から計算して、適量を飲むのが大切です。
  2. 筋トレをしない日は飲まない、というのは間違いです。筋肉の回復には2〜3日必要ですので、飲み続けましょう。
  3. 食事バランスを考えずに飲み続けるのはやめましょう。バランスの良い食事をした上で、プロテインを摂ることが健康に繋がります。

プロテインの種類は豊富です。あなたにピッタリなものは見つかりましたでしょうか？プロテインの基礎からお伝えしましたので、迷うことが少なくなっているかと思います。 味だけでなく、タンパク質含有率や製造方法にも注目して、効率よく筋肉をつけましょう。 もしよろしければ、今回ご紹介しました「FIXIT」商品はオンラインストアにありますのでぜひチェックしてみてください！ ここまでお読みいただき、ありがとうございました。