【2026年最新版】運動しない人にもおすすめ人気プロテイン3選
目次
コンビニで「あ、美味しそうなジュース！でもプロテイン入りか…。私は運動しないから必要ないな。」 「運動しないのにプロテインを飲んで太る？」と思ったり疑問に思った経験はありませんか？
プロテインというアスリートが使ったり運動しているひとが飲んでいるイメージですよね。
- 運動しないひとがプロテインを飲むとどうなる？
- 運動しない人にもプロテインがおすすめな理由
- プロテインいつも飲んでいるの？おすすめのタイミング
- 運動しない人にもおすすめプロテイン3選
プロテインについて全く知らないという方も、試してみたいと思っている方も、ぜひ最後までご覧下さい。
運動しない人向けプロテインおすすめTOP3を先に紹介↓↓
１位：メイクバランス ソイプロテイン 1kg【全2種】
グルテンフリー、乳製品不使用、ビタミン・ミネラル配合、着色料・保存料不使用
２位：OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】
非遺伝子組み換えの大豆を使用し、人工甘味料や保存料は使われていないため、安心してお召し上がりいただけます
３位：ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100ココア味900g 明治
スポーツ栄養学に基づいて開発された植物性タンパク質プロテイン
※他社製品は記事作成時の価格を参考にお選びいただいております。現状の価格とは異なる場合がございますので、ご了承ください。
運動しない人がプロテインを飲むとどうなる？
プロテインってジムに通っている人やマッチョが飲んでるもの、そう思いませんか？実際、プロテインが普及した理由にはボディビルダーやアスリートがつかっていたという過去があります。
運動しない人がプロテインを飲むと太る？
プロテインって太るんじゃないの？
と体重の増加を心配に思う方もひどいかも知れませんが、そんなことはありません。 プロテインは効率的にタンパク質を補うことができる優れたものなんです。
運動しない人がプロテインを飲んでも問題ない！
プロテイン＝効率的にタンパク質を補うことができる優れたもの、とご紹介しましたが、普段からバランスの良い食事をとれていない人、タンパク質が不足している人、そんな人にはプロテインがおすすめです。
運動しない人におすすめのプロテインの飲み方を教えてください
運動しなくてもプロテインを飲んでもいいことが分かったところで、プロテインを飲んでみようかな…と思ったあなたにおすすめのプロテインの飲み方をご紹介します。
また、どんな人にもプロテインがおすすめかも一緒にご紹介していきます。
FIXIT ソイプロテイン メイクバランス 1kg ココア
3980円
FIXIT ソイプロテイン メイクバランス 1kg 抹茶
3980円
どの人がプロテインを飲むのに適しているのですか？
運動しない人以外にもプロテインをおすすめしたいのがここからご紹介する項目に沿って方です。
1日の食事回数が少ない人
ちょっと1日の食事回数が少ない人です。朝気づいてを除く傾向…、お昼ご飯を食べるのに時間がかからず食べない、とりあえずく時間の無い現代社会ではそういう方も多いのでは無いでしょうか。そんな方にこそプロテインです。
1回の食事量が少ない人
少食の方おすすめ出来るのがプロテインのよいところです。あまり食べられない、という人は1日に思ってタンパク質も少なくていないかもしれません。
タンパク質が不足するとエネルギー不足になってしまう可能性があります。しっかり食べられていないかも…と思った方はプロテインを活用してみると良いかもしれません。
炭水化物中心の食事の人
お米やパン、麺などの炭水化物を中心に食事をしていませんか？
そうなるとタンパク質が不足してしまいます。そんな方はプロテインを食事に導入することでPFCバランスを整えるべきです。
軽食でふらふらしてしまう人
ご飯は食べているけどゆっくり食べている時間がなくて軽食になりがち…という人もかもしれません。
朝はおにぎり、お昼は惣菜パン…、そんな生活ではタンパク質が足りなくなる方です。
運動しない人にもプロテインがおすすめの理由
ここでもよく言いましたが、プロテインは効率的にタンパク質を補うことができるものです。 タンパク質は体を作る材料となる大事な栄養素です。
タンパク質が不足すると筋肉量が低下したり、エネルギー不足になったり、基礎代謝量が低下することで歩くだけでも疲れやすいような症状もあります。偏った食事や最初の食事量が少ない場合はタンパク質が不足していきます。
食事で補いきれないタンパク質を補える
タンパク質を多く含む食品は、主に肉、魚、卵、大豆製品、乳製品です。一日のタンパク質摂取量の目安は「体重×1.2~2.0g」です。
普段食べている食品でこの量のたんぱく質を補おうとすると、ゆで卵の場合一日10~15個食べなくてはいけません。大変ですよね。
液体なので忙しい人でも手軽に摂取できる
ゼリーや固形など時々ありますが、通常は液体です。
鶏肉や卵などの高たんぱくな食事に比べ、お手軽に摂取できるのはメリットの一つと言えるでしょう。
低脂質で摂取カロリーの調整も考えて
プロテインは低脂質のため、カロリーの調整がしやすいというメリットがあります。ダイエットをしていて食事の管理をしている、という人やダイエットほどではないけどカロリーだけは気をつけている、という人にもぴったりです。
ダイエットによって筋肉が落ちてしまうのを防ぐ
ダイエット中の方にもプロテインはおすすめです。 プロテインはダイエットや食事管理で筋肉が落ちてしまうことを防いでくれます。
筋肉を守ることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体になります！
FIXIT ソイプロテイン メイクバランス 1kg ココア
3980円
FIXIT ソイプロテイン メイクバランス 1kg 抹茶
3980円
運動しない人はプロテインをいつ飲むのがいいの？
プロテインを飲むタイミングは様々でぜひ自分に合ったタイミングを見つけてください。
食事の代わりとして摂取する
まずは食事の代わりです。イメージが付きやすいのは朝ごはんです。
ダイエットでカロリーを管理している方にもおすすめの方法で、いつもの食事の代わりにプロテインを飲む、それだけです。
普段の食事に＋1杯
次にお手軽に始められるタイミングは普段の食事と一緒にとる、です。特別に時間をかけて普段と違うことをするのは必要ありません。
普段の食事のドリンクにプロテインを摂取することで取り切れないタンパク質を補うことができます。
日中の満腹感を考えるためその間食事として摂取
日中おなかが空いてついお菓子をポリポリ…ひと袋、ひと箱、そんな覚えはありませんか？そんな人におすすめのタイミングが間食です。
お普段のやつの代わりにプロテインを飲むことで必要な栄養素をとりつつおなかも満たされて一石二鳥です。 プロテインには様々な味があり、定番のココアや抹茶などおいしいおやつ気分で飲めるので間食じのもおすすめです。
寝る前の感覚を重視する
ご飯は食べたけど、いざ寝る前になるとお腹がすいて寝られない…。 そんな時にプロテインです。 カロリーも抑えられつつお腹も満たされるのでつい夜中にラーメンを食べてしまう…みたいな人にもおすすめです。 粉末タイプのプロテインには様々な飲み方があります。
運動しない人にもおすすめのプロテインについて
ここまで運動しない人にとってのプロテインの利点や飲むタイミングをご紹介してきました。 興味湧いたけどどんなものがいいの？私に合うプロテインは？と思った方に、今回はおすすめのプロテインを3選ご紹介します。
より満腹感を感じやすいソイプロテインがおすすめ
食事の置き換えや間食など、気持ちよく過ごすことも考えたときにおすすめなのがソイプロテインです。
ソイプロテインはホエイプロテインに比べゆっくり吸収されるため満腹感が長続きしやすいです。
また、ソイプロテインは美容に気を使ってもらえる女性にもぴったりのプロテインです。 ソイプロテインには「イソフラボン」が含まれています。
メイクバランス ソイプロテイン 1kg【全2種】
まずご紹介するのはFIXITから発売されているMAKE BALANCE ソイプロテイン 1kgです。
FIXITはプロテインをメインに扱っている会社で、プロテイン粉末以外にもプロテインシェイカーなども販売している国内メーカーです！
「美容と健康のためのオールインワンプロテイン」として作られたため、高タンパクなのに低糖質・低脂質でビタミン・ミネラル配合、食物繊維配合、さらに植物性乳酸菌も配合された至れり尽くせりのプロテインです！
毎日の運動はできない体の内側から健康な体づくりをしたい！という人におすすめのプロテインです。 プロテインは美味しくないイメージがあります…という人にもおすすめで、甘さ控えめで飽きがこずおいしいと評判です。 髪につやがない、爪が割れやすい、肌トラブルに困っている、という人はMAKE BALANCE ソイプロテインを飲むでお悩みをひとつでも減らしましょう！
OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】
次にご紹介するのもFIXITのOWN CHOICE ソイプロテイン 300ｇです。
「無理をしない、ヘルシーとおいしいといこ取り」をコンセプトにしたプロテインで、プロテインを飲むことができない初心者のかたにおすすめの商品です。
味はココアと黒蜜きなこの二種類で美味しく無理なくプロテインを続けることができます。
お値段税込2,750円とコスパもよく、価格も安心して続けられる理由の一つです。プロテインを飲むことができないから少量から試したい！ という人や、いろんな味を楽しみたいという人にぴったりの300ｇでお手軽にプロテインを取り組むことができます。 低糖質・低脂質でカロリーも低くヘルシーなのにタンパク質がしっかりしていることができ、安心安全の国内製造の大豆で作られている、体に優しいを追求したプロテインです。
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 900g 明治
プロテインと言えばザバスという方も多いのではないでしょうか。プロのスポーツ選手も飲んでいるプロテインブランドのザバスはスポーツをする人に限らず運動しない人にも、美容を気にする人にも、様々な人に向けたプロテインを製造しています。
味は定番のココア味ですっきりとした程よい甘さのミルクココアのように味わうことができます。粉タイプのプロテインのお悩みでよくある、溶けにくく、粉っぽいにも独自の造粒方法や配合で、プロテインの溶けやすさを追求しているため、安心して飲めるおすすめのプロテインです。
【2026年最新版】運動しない人にもおすすめプロテイン3選のまとめ
いかがでしょうか？ プロテインは運動しないひとも飲めるたんぱく質補給アイテムだということがいろいろあったかと思います。ここでもう一度今回の内容についておさらいしていきましょう。
- しない人がプロテインを運動しても大丈夫！太る心配はなし！
- 1日の食事回数が少ない人・食事量が少ない人・炭水化物中心の食事の人・軽食で足りなくなってしまう人にプロテインはおすすめ
- おすすめな理由は食事で取りきれないたんぱく質を補える、液体なので忙しい人にも向いている、低脂質なので摂取カロリーの調整も簡単、無駄なダイエットで筋肉が落ちていくのを防いでくれること
- プロテイン、いつ飲む？おすすめのタイミングは４つ。食事の代わり・普段の食事時・日中の食事・寝る前の一時。
- 運動しない人にもおすすめのプロテインは適度な感覚が満たされやすいソイプロテイン！
- メイクバランス ソイプロテイン 1kg
- OWN CHOICE ソイプロテイン 300ｇ
- ザバス ソイプロテイン100 ココア味 900ｇ
以上が今回ご紹介した運動しない人にもおすすめなプロテインのまとめです。 普段運動をしない人も、エネルギー不足にならないように健康な体づくりを応援してくれるプロテインを今日から始めてみませんか？
プロテインはたんく質のほかにも嬉しい成分や栄養素が含まれているものが多いので体重の増加に不安 ダイエッターや健康を意識して始めた人に使ってもらいたい商品です。うまくプロテインを活用することで理想の体を手に入れてみませんか？皆さんのプロテイン選び、健康や美容の参考になれば幸いです。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
