朝におすすめのプロテインの摂り方をメーカーが解説します！

ホエイプロテインデイリーベーシック + 1kg WPI

5980円

FEELNATURALグラスフェッドホエイプロテイン

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THINKSIMPLEWピホエイプロテイン1kg

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朝にプロテインを摂取するメリット

朝にプロテインを摂取することは、体にとって様々なメリットがあります。特に、忙しい現代人にとっては、手軽に栄養を補給できる方法として人気がございます。プロテインは、運動する人だけでなく、日常生活全ての人にとっても重要な栄養素です。朝の時間帯にプロテインを摂取することで、体の調子を整えたり、朝食で不足しがちな栄養素を補うことが可能です。ここでは、朝にプロテインを摂取することがなぜ良いのか、具体的なメリットについて詳しく見ていきます。

朝食のプロテインはなぜダイエットにいいとされているの？

朝にプロテインを摂取することがダイエットに効果があるとされる理由の一つは、代謝を積極的にする点です。体は夜の間にエネルギーを消費し、朝になると新たなエネルギーが必要になります。

そのタイミングでたんぱく質を摂ることで、消化活動が活性化され、体が効率的にエネルギーを使い始めます。従来、プロテインが「痩せる」ための直接的な手段というわけではありませんが、バランスの良い食事の一部として、体調を整えるサポート役として有効です。朝にしっかりとプロテインを摂取することで、体が一日をじっくり過ごす準備が整うのです。

朝の忙しい時間にも手軽に栄養補給ができる

朝は、多くの人にとって一番忙しい時間帯です。その中で、しっかりとした朝食を摂るのが難しいという人も少なくありません。そんな瞬間のがプロテインです。プロテインは、簡単にシェイクして飲むことができるため、短時間で栄養補給が可能です。

また、最近のプロテイン製品はバリエーションが豊富で、味の選択肢も増えているため、毎日飲んでも飽きず、長く続けやすいのも魅力です。朝忙しくても、プロテインを活用することで健康を意識した栄養摂取ができるのです。

朝ごはんで不足しがちなたんぱく質が取りやすい

朝食で摂取する栄養の中で、特に不足しがちなのがたんぱく質です。パンやご飯といった炭水化物は簡単に摂取できる一方で、たんぱく質は意識して摂取しなければ不足しやすい傾向にあります。

しかし、たんぱく質は一日の始まりに非常に重要な役割を果たします。体の機能を維持するために必要なアミノ酸を供給し、筋肉や内臓を健康に保つためには、朝から十分なたんぱく質を摂ることが推奨されています。

プロテインを朝に飲むことで、簡単にたんぱく質を補うことができ、食事だけでは不足しがちな栄養素をバランスよく取り入れることが可能です。これにより、体のエネルギー代謝や、日中の活動にもプラスの影響を与えるでしょう。

朝に多めの栄養を取り込むことで朝以降の暴食を抑えられる

朝食でしっかりと栄養を摂ることは、その後の食事に大きな影響を与えます。朝にプロテインを摂取することで、たんぱく質やその他の栄養素をバランスよく取り込むことができ、満足感が得られます。

これによって、朝食後に無意識にお菓子や間食を取ってしまうことを抑えやすくなります。 特に、朝に栄養が不足していると、昼食や夕食時に過食や暴食につながりやすくなりますが、朝にプロテインを取り入れることで、このような問題を避ける手助けができるのです。

朝から体に必要な栄養をしっかり摂ることで、1日の食事をバランス良く管理することができるようになります。

おすすめのプロテインを紹介！

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朝におすすめのプロテインの摂り方

朝食にプロテインを取り入れることで、手軽に必要な栄養素を摂取することができますが、食べ方や組み合わせにも工夫が必要です。ここでは、バランスの良い朝食にプロテインをプラスするための方法をいくつか紹介します。

特に、忙しい朝でも満足感を得られる食事の提案や、プロテインを効率よく取り入れるためのポイントについて詳しく見ていきます。プロテインを上手に活用して、毎朝の栄養補給を充実させましょう！

バナナやヨーグルト＋プロテインで満足な朝食

朝は手軽に食べられて、しかも栄養価の高いものを選びたいという方には、バナナやヨーグルトと一緒にプロテインを摂ることがおすすめです。バナナは消化が良く、エネルギー補給に優れた食材であり、ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムが含まれていて、腸内環境を整える効果が期待できます。

これにプロテインを加えることで、たんぱく質もしっかり摂取でき、短時間で栄養バランスの取れた朝食が完成します。また、バナナやヨーグルトは手軽に食べられるため、忙しい朝でもスムーズに取り入れることができます。プロテインにこれらの食材をミックスするのも良い方法です。無理なく続けられる朝食スタイルとして、ぜひ試してみてください！

デザートに一品加えて摂取する

朝食後に甘いものが欲しくなる方は、デザート感覚でプロテインを取り入れるのも一つの方法です。例えば、フルーツを使ったスムージーや、カカオを混ぜたプロテインは、食後のデザートとしても楽しむことができます。

食事の後に軽くプロテインを摂取することで、朝の満足感を高めつつ、栄養素を補うことができます。甘いものが好きな方は、プロテインに少し工夫を加えるだけで、デザートのような一品になります。ただし、デザート感覚でも、過剰な糖分摂取には注意が必要です。プロテイン自体は低カロリーのものが多いですが、デザートに加える材料選びも健康を意識したものにしましょう。

しっかり食べたあとにとっても良い

朝食をしっかりと食べる習慣がある方でも、プロテインを後から補うことは有効です。例えば、パンやご飯などの炭水化物をメインにした朝食を摂った後、追加でプロテインを飲むことで、不足しがちな栄養素を補完することができます。

特にたんぱく質は、日常の食事では十分に摂取できていない場合が多いため、プロテインをプラスすることでバランスが取れた食事になります。また、朝食後にプロテインを摂ることで、消化もゆっくり進み、エネルギーを安定的に供給する助けになります。

忙しい朝でも、しっかりと食事をとり、その後にプロテインを追加することで、体への負担も少なく、無理なく続けられます。

プロテインだけはできるだけ避けよう

手軽に摂取できるプロテインですが、朝食をプロテインだけにすることはできるだけ避けた方が良いでしょう。プロテインはたんぱく質を補うために役立ちますが、他の栄養素、例えばビタミンやミネラル、食物繊維などを十分に摂るためには、バランスの取れた食事が欠かせません。

特に朝は、1日の活動を支えるためのエネルギーをしっかりと摂取することが大切です。プロテインだけではなく、野菜や果物、炭水化物なども一緒に取り入れることで、栄養バランスを保ちましょう。朝の食事にプロテインを加えることは効果的ですが、他の食品と組み合わせることで、体全体の健康をサポートすることができます。

おすすめのプロテインを紹介！

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

¥7480

FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン

¥5980

FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI

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ACT ON WPC ホエイプロテインキウイ

¥3980

朝に摂るプロテインのおすすめの選び方

朝に摂取するプロテインは、1日の始まりを支える重要な要素です。手軽にたんぱく質を補えるだけでなく、食事全体の栄養バランスを整える役割も果たします。プロテインにはさまざまな種類や味があり、選び方によって効果や継続のしやすさが大きく変わります。

ここでは、朝に適したプロテインの選び方を詳しくご紹介します。自分に合ったプロテインを見つけるためのポイントを押さえ、毎朝の習慣を無理なく続けましょう。

プロテインの種類で選ぶ

プロテインは、その原料や特性によっていくつかの種類に分かれています。朝に摂取する場合、自分の目的や好みに合わせて選ぶことが大切です。

ここでは、代表的なプロテインの種類であるホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインについて詳しく解説します。それぞれの特徴を知ることで、朝の食事に適したプロテインを選びやすくなります。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳から作られたたんぱく質で、吸収が速いことが特徴です。朝食後、すぐにエネルギーを補給したい場合にはぴったりのプロテインです。忙しい朝に手早くたんぱく質を取り込みたいという方にも向いています。

ホエイプロテインは比較的軽い飲み口で、スムージーやシェイクにも混ぜやすいのが魅力です。体への吸収効率が高いので、日中の活動を支える朝食の一部として、取り入れる価値があります。

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆を原料とした植物性のたんぱく質です。ホエイプロテインと比べて吸収はゆっくりですが、その分、長時間にわたって体内で効果が持続しやすいのが特徴です。

大豆由来のため、動物性たんぱく質に比べて脂肪が少なく、植物性食品を好む方にも適しています。また、朝食時に野菜果物や組み合わせて摂取することで、バランスの取れた食事が実現しやすくなります。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく牛乳由来ですが、吸収がゆっくりであることが特徴です。特に、朝食後から昼食までの間しっかりと言うぱく質を補いたい場合には、カゼインプロテインが適しています。

味を重視して選ぶ

朝にプロテインを摂取する際、味の好みも非常に重要です。毎日続けるためには、飲みやすさや自分に合ったフレーバーを選ぶことが大切です。ここでは、さまざまなフレーバーのプロテインを取り上げ、それぞれの特徴やおすすめの飲み方を紹介します。

いちごなどのフルーツフレーバー

いちごやマンゴーなどのフルーツフレーバーは、爽やかな憧れが特徴で、特に朝にすっきりとした飲み心地を求める方におすすめです。

フルーツ感が強く、ジュース感覚で飲めるため、プロテイン特有の風味が苦手な方にも人気です。また、フルーツと相性が良いため、スムージーやヨーグルトに混ぜると朝食がさらに充実します。朝からフレッシュな気分で1日を始めたい方に適しています。

コーヒーやチョコなどの牛乳と相性がいい味

特に、ミルクプロテインやシェイクとして楽しむことができ、朝にしっかりとした満足感が得られます。コーヒーフレーバーは朝食と一緒に飲むとカフェのような気分を楽しむため、朝のリラックスタイムにぴったりです。

やバニラココアなどの単体で満足できる味

バニラやココアフレーバーは、そのまま飲んでも十分に満足できるシンプルな味わいが特徴です。特に朝の時間がかからないときに、さっと飲める手軽さが魅力です。また、さまざまなフルーツやシリアルとも相性がよく、アレンジの幅が広いのもメリットです。

コストパフォーマンスで選ぶ

朝の習慣としてプロテインを続けるためには、コストパフォーマンスも重要なポイントです。長く続けることを考えると、手に取りやすい価格であることが大切ですが、安さだけで選ぶのではなく、栄養価や飲みやすさ、飲みやすさも考慮しましょう。プロテインの種類や容量、飲みやすさなどを比較して、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

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朝食におすすめのプロテイン5選

朝食にプロテインを取り入れることで、手軽にたんぱく質を補給し、1日をしっかりとスタートさせることができます。

ここでは、忙しい朝でも効率よく栄養を摂れる、朝食にぴったりなプロテインを5つご紹介します。それぞれのプロテインには特徴があり、味や成分、使いやすさなどが違いますので、自分に合ったものを選んでみてください。

朝食におすすめのプロテインランキング1位：デイリーベーシック+ WPIチョコレート 1kg

「デイリーベーシック+ WPI」「は、ホエイプロテインアイソレート（WPI）を100％使用した高たんぱくプロテインです。1食あたりのカロリーが109kcalと低く、糖質や脂質を極限まで抑えているため、日々の食事やトレーニング後のサポートに最適です。

たんぱく質含有量は88.1％とに高く、BCAAもたっぷり含まれており、筋肉の回復と成長を効率的にサポートします。さらに、ココアがほぼ除かれているため、アレルギー不耐症の方でも安心して摂取可能です。フレーバーは甘さ控えめのチョコレート味で、水で溶かしても美味しく飲めるよう設計されています。

商品名	デイリーベーシック+ WPIチョコレート 1kg
価格	5,980円
本体重量	1kg
仕様	たんぱく質含有量：88.1％低糖質・低脂質 BCAA：たんぱく質100gあたり23.8g配合人工着色料不使用
特徴	たんぱく質含有量88.1％の高たんぱく設計ビタミンや脂肪がほとんど含まれておらず、消化吸収が早い甘すぎずスッキリしたチョコレート味 BCAAを豊富に配合し、トレーニング後の回復をサポート中国産原料不使用で安心の品質

DAILY BASIC+ WPIチョコレート 1kgの量評価

溶けやすさ	10/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	10/10点
総合評価	30/30点

DAILY BASIC+ WPIチョコレート 1kgがおすすめな人

運動後やトレーニングを習慣化している方
高たんぱく質を飲みたいけど、糖質や脂質を気にしている方
不アレルギー耐症で牛乳由来の製品が合わない方
朝食や昼食のタンパク質不足を補いたい方

DAILY BASIC+ WPIチョコレート 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

たんぱく質含有量が88.1％と高く、脂肪や糖質をほぼカットしているため、筋肉づくりや体の引き締めを目指す人に最適です。
ビタミンがほとんど含まれていないため、ビタミン不耐症の方でもお腹を気にせず摂取可能です。
甘すぎず、スッキリとした後味のチョコレート味は、水や牛乳で簡単に混ぜて飲めますが、飽きません。

気になるところ

他のフレーバーがないため、異なる味を楽しみたい方には物が足りないかもしれません。
5,980円と価格が少し高めに設定されているため、コストを重視する方には負担が感じられるかもしれません。

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位団体戦 2位

和泉健介

WPI製法で吸収が速く、寝起きの体に栄養が染み渡ります。チョコ味も甘すぎず、朝から重たくありません。ただ、価格が少し張るのが玉にキズ。本気で体を変えたい初心者への投資としては最高の一杯です。

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朝食におすすめのプロテインランキング2位：THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

「シンプルな WPI を考える」ホエイプロテイン」は、無駄な成分を極限まで排除し、たんぱく質含有量90%以上を目指すプロテインです。

また、BCAAをたんぱく質原料100g中23.8g含有し、筋肉の成長効率をサポート的にサポートします。無香料・無着色のため、ジュースやスムージーなど、好みの飲み物に手軽に混ぜることができる、朝食やトレーニング後など、どんなシーンでも使いやすい商品です。

商品名	THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
価格	7,480円
本体重量	1kg
仕様	たんぱく質含有量90%以上 BCAAたんぱく質原料100g中23.8g配合ビタミンほぼゼロ無香料、無着色 1食あたり111kcal、たんぱく質26.3g、脂質0.4g、炭水化物0.7g
特徴	たんぱく質含有量が90%以上で、非常に高い純度ほぼカロリーゼロのため、牛乳でお腹がゴロゴロする方にも安心 BCAAが豊富に含まれており、筋肉の修復と成長に効果的です無香料・無着色で様々な飲み物や料理に混ぜやすいマイクロフィルトレーション技術による精製で、不純物をほとんど含まない高品質なプロテイン

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの量評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	10/10点
コスパ	10/10点
総合評価	29/30点

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgのがおすすめな人

お腹不耐症の方や、牛乳でゆるくなりやすい方
シンプルで無駄な成分が含まれていないプロテインを求める方
BCAAを豊富に含む、高品質なプロテインを取り入れたい方
朝食やトレーニング後に効率的にたんぱく質を補給したい方

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

たんぱく質含有量が非常に高く、1食で26.3gのたんぱく質が摂取可能
小麦粉をほとんど取り込んでいるため、乳製品に敏感な人でも飲みやすい
無香料・無着色で、飲み物や料理に混ぜても違和感がない

気になるところ

プレーン風味のため、好みに応じて他の味を追加する必要がある場合がある
高たんぱく質のため、過剰摂取には注意が必要

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位団体戦 2位

和泉健介

驚異の含有率90％超え。無味無臭なので、朝のコーヒーやスムージーに混ぜても味を邪魔しません。ただ、プレーン特有の風味に慣れが必要かも。成分に妥協したくない、ストイックな朝を迎えたい人向けです。

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朝食におすすめのプロテインランキング3位：THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

「THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg」「は、純粋なホエイプロテインを使用し、たんぱく質含有量が80％以上をじっくり、人工甘味料や香料、保存料不使用の無添加プロテインです。

ドイツ産の高品質なホエイを使い、アミノ酸スコア100の必須アミノ酸バランスをよく取り入れられるように設計されています。無香料・無着色なので、スムージーやパンケーキなど様々な料理にも使えます。糖質・脂質を抑え、トレーニング後や朝食時の栄養補給に最適です。

商品名	THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
価格	4,320円
本体重量	1kg
仕様	風味: プレーン素材タイプ：人工甘味料不使用たんぱく質含有量：80％以上エネルギー：114kcal（30gあたり）たんぱく質：22.9g（30gあたり）
特徴	無添加：人工甘味料、保存料、香料は使用しておりません。低糖質・低脂質：朝食や間の食事に最適な栄養バランス。コスパ抜群：1杯61.6円と低コストで続けやすい。多用途:香料が無いので、飲み物料理に加えやすい。

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの量評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	10/10点
総合評価	28/30点

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgがおすすめな人

朝食で手軽にたんぱく質を楽しみたい人
低糖質・低脂質のプロテインを探している人
無添加でシンプルな栄養補給を求める人

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

プレーンな風味なので、様々な料理に混ぜて使いやすい。
1杯あたり61.6円で、毎日続けやすい価格設定。
人工甘味料や保存料を使っていないため、ナチュラル志向の人にもおすすめ。

気になるところ

無香料のため、甘さや風味が感じられないかもしれません。
シェーカーやミキサーでよく混ぜる必要があり、手間がかかることも。

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位団体戦 2位

和泉健介

添加物なしの潔い設計。1杯約62円とコスパは抜群で、家計を預かる身としても助かります。泡立ちが強めですが、それは余計なものが入っていない証拠。毎朝のパンケーキに混ぜて栄養を盛るのが私流です。

＼Amazonスマイルセール実施中！／

朝食におすすめのプロテインランキング4位：デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】

「デイリーベーシックWPC」「ホエイプロテイン」は、たんぱく質含有量が80%で、筋肉づくりをサポートする高品質なプロテインです。日本国内で製造され、中国産原料や増粘剤、保存料、粉末油脂は一切使用していないため、安心して利用できます。もバニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックスの5種類が用意されており、水に溶けてもダマにならず、スッキリと飲みやすい設計が特徴です。忙しい朝の栄養補給やトレーニング後のプロテイン摂取に最適です。

商品名	デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】
価格	3,480円
本体重量	1kg
仕様	たんぱく質含有量80%以上ホエイプロテインコンセントレート（WPC）使用 1食あたり118kcal 中国産原料不使用、保存料不使用水や牛乳で美味しく飲める
特徴	80%以上の高たんぱく質含有量で、無駄のないプロテイン風味豊かな5種類（バニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックス）溶けやすくダマにならないため、シェイカーでも簡単にできる日本国内製造で、安心・安全な品質

デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の量評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	9/10点
総合評価	27/30点

デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】がおすすめな人

忙しい朝に効率よく栄養を補給したい方
糖質を抑えたプロテインを探している方
美味しいプロテインを手軽に飲みたい方

デイリーベーシック WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の良いところと気になるところ

良いところ

水でも溶けてスッキリとした味わいで飲みやすい。
中国産原料や保存料は使用しておりませんので、安心してお召し上がりいただけます。
たんぱく質含有量が80%以上で、1食あたり118kcalと低カロリー。

気になるところ

フレーバーは5種類ですが、他のブランドに比べるとやや少ないです。
風味が甘めなので、甘さ控えめが好みの方には向かないかもしれません。

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位団体戦 2位

和泉健介

バナナやコーヒーなど味が豊富で、朝からカフェ気分。水で割っても驚くほど美味しいですが、甘党でない人には少し甘すぎるかも。ダマにならない溶けの良さは、時間のない朝に競技者としても重宝しています。

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朝食におすすめのプロテインランキング5位：FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】

「フィールナチュラルWPC 「グラスフェッドホエイプロテイン」は、100%自然派のプロテインで、グラスフェッド牛から得たホエイを使用しています。 1食分あたり22.9gの高たんぱくを含み、甘味料や保存料、香料、着色料は一切使用しておりません。そのため、体に優しい成分だけを摂取でき、健康的なライフスタ味付けは一切施されていないプレーンタイプもあり、ほのかなミルクの風味が感じられ、様々な飲み物や食品にアレンジして毎日楽しむことができます。続けられる飽きの来ない美味しさと、プロテイン本来の目的である効率的なたんぱく質摂取を両立した理想的なプロテインです。

商品名	FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】
価格	4,480円
本体重量	タンパクソース：ホエイ風味：プレーン、ココア、ミルクティーたんぱく質含有量：73%（1食分あたり22.9g）
仕様	無添加：人工甘味料や保存料を使用していないため、体に優しい。たかたんぱく：1食あたり22.9gのたんぱく質を提供します。アレンジ自由：プレーンな風味で、他の食品や飲み物との相性がよく、多様なレシピに活用できます。
特徴	人工甘味料が苦手な方無添加のプロテインを摂取したい方甘さ控えめが好みの方体に優しい食材を選びたい方食べ物や飲み物でアレンジを楽しみたい方

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の量評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	9/10点
総合評価	26/30点

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】がおすすめな人

人工甘味料が苦手な方
無添加のプロテインを摂取したい方
甘さ控えめが好みの方
体に優しい食材を選びたい方
食べ物や飲み物でアレンジを楽しみたい方

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の良いところと気になるところ

良いところ

73%の高たんぱく質を効率よく摂取できる。
体に優しい成分のみで安心して飲めます。
プレーンな風味では、スムージーや料理に簡単に加えられる。

気になるところ

プレーンタイプは、好みが分かれる可能性があります。
他のプロテインに比べてやや高めの価格設定。

実際に使った体験談やレビュー

世界エクイップベンチプレス選手権大会 59kg級 3位団体戦 2位

和泉健介

牧草牛由来の安心感は別格。人工甘味料特有の「ベタつき」がなく、スッキリ飲めます。泡立ちは多いですが、素材の良さを感じますね。値段は高めですが、朝から体に良いものを入れている実感が持てる逸品です。

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