プロテインを飲むと肌荒れする？原因の対処法についてメーカーが解説！
目次
「プロテインを飲むと肌荒れになってしまうって本当なの？」こんなことを思ったことはありませんか？ 体を鍛えている人はもちろん、健康のためにプロテインを飲んでいるという方が多いかと思います。確かにプロテインには筋肉を作るための成分がたくさん含んでいるので、体作りにはもってこいの商品です。 プロテインを飲むことによって、体作りができるようになったり、気分が良くなったり、ダイエット効果が期待できたりと様々なメリットを享受することができます。ですがプロテインの飲む時には肌荒れに注意する必要があります。 もちろん飲むタイミングや量を調節していけば、特に肌荒れを気にせず飲み続けることができます。しかしやり方によっては肌荒れを引き起こしてしまうリスクがあります。プロテインを飲んでいる方にとっては、できれば肌荒れというのは避けたいものですよね。 そこでこの記事では「プロテインを飲むと肌荒れになる」ことについて
- プロテインを飲むと肌荒れになるのは本当か？
- プロテインを飲むと肌荒れが起きてしまう原因
- 肌荒れを防ぐための方法
以上のことについて解説していきます。 この記事を最後まで読んでいただくことで、プロテインを飲むと肌荒れが起きしてしまうのか、その原因と肌荒れしないための方法を知ることができるようになります。ぜひ最後までご覧ください。
プロテインを飲むと肌荒れになるって本当？
そもそもプロテインを飲むだけでニキビができたり肌荒れになるというのは、本当なのでしょうか？結論から言ってしまうと、プロテインを飲むとニキビができたりといった肌荒れを起こす可能性はあります。ではなぜプロテインを飲むと肌荒れを引き起こしてしまうのでしょうか？ここではプロテインを飲むと肌荒れになるという理由について解説していきます。
筋トレだけでなく美容目的でも使用されるプロテイン
プロテインは今では筋トレで筋肉をつけるということ以外にも、美容目的などで使用されることも多いです。体を自分好みに調整したり、ダイエットのためにプロテインを飲んでいる人も少なくありません。そんな感じでプロテインは今では普通の人の当たり前の生活にあるような存在となっています。 なので今の時代では、プロテインは健康づくりのために重要なアイテムであると言えるでしょう。確かにプロテインには筋トレの体作りだけでなく、肌や爪といった美容にも効果があると言われています。
プロテインは飲みすぎることで肌荒れの原因になることも
そんなプロテインですが、飲む量が多すぎると肌荒れを起こす可能性があります。というのもプロテインの飲む量が多すぎると、消化の時に胃腸へ大きな負担をかけてしまうリスクがあります。胃腸への負担が多いと、腸内環境に悪影響が出てきてしまいそれが結果として肌荒れと引き起こす原因になってしまうのです。 腸内に悪影響が出てきてしまうと、場合によってはただトラブルだけでなくお腹の調子も悪くなってしまう可能性もあるので注意しておきたいところです。
プロテインを飲むと肌荒れが起きてしまう原因について解説！
プロテインは美容目的や体づくりにはもってこいですが、肌荒れを引き起こしてしまう原因にもなってしまいます。ここからはより具体的な肌荒れを引き起こす原因と対策について紹介していきます。ただここで一言言っておきたいのが、あくまでもプロテインを飲む方法 によっては肌荒れがしやすくなるということです。 正しい飲み方をすれば肌荒れを起こす心配は無くなるのでそこだけ認識いただければと思います。ではこれから紹介する肌荒れが起きてしまう原因を見て参考にしてみてください。
プロテインを飲むと肌荒れが起きてしまう原因
まずどのような形でプロテインを摂取すると肌荒れがおきてしまうのでしょうか？ここではプロテインによって肌荒れが起きてしまう原因について詳しく解説していきます。
タンパク質の過剰摂取
まずは「タンパク質の過剰摂取」です。タンパク質を摂取することは体を鍛える筋肉を作るために適切な栄養素ですが、過剰摂取は肌荒れを引き起こしてしまう原因になります。タンパク質を過剰摂取することで、胃腸の中が荒れやすくなってしまい、その結果として肌荒れを引き起こしてしまうのです。 肌荒れが起きてしまうと、それを治すのには少し時間がかかってしまいます。なのでできればニキビなどの肌荒れは防ぎたいと思っている方がほとんどだと思います。なので肌荒れを気にしている方はタンパク質の過剰摂取は控えるようにしましょう。
プロテインと一緒に摂る食事が偏っている
次に「プロテインと一緒に摂る食事が偏っている」という点です。プロテインの栄養素のほとんどはタンパク質なので、食事と一緒に飲んでいるという人も多いことでしょう。ですが食事の内容によっては栄養分がバラバラになってしまったりしてしまい肌荒れを引き起こしてしまうのです。 プロテインはタンパク質という栄養素だという認識を持って、食事も別の栄養素を摂取できるように工夫していきましょう。またタンパク質はプロテインで補えると思って、食事によるタンパク質を摂らないというのも問題です。タンパク質の多くはプロテインよりも食事に含まれているので、できればプロテイン以外にもタンパク質を摂取した方が望ましいです。
体質的に合わない成分が入っている
一言にプロテインと言っても種類はたくさんあります。ソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテインなど様々です。それぞれ同じプロテインですが、成分は全く異なります。またプロテインの風味によっても、入っている内容は異なるので風味によって体質的に合わない成分が入っている可能性があります。 また牛乳が苦手な方の場合は、牛乳でプロテインを割っても体質的に合わない可能性があります。その場合はお湯とか水などで溶かして飲むようにしましょう。 プロテインを飲んでいて肌荒れが行ったり、体質的に合わないなと感じた場合は他のプロテインに変えてみることをおすすめします。色んなやり方を試してみて自分が一番飲みやすいと感じるプロテインを見つけるようにしましょう。
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
¥5980
FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン
¥5980
FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI
¥5980
FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC コーヒー
¥3480
ACT ON WPC ホエイプロテイン キウイ
¥3980
プロテインによる肌荒れを防ぐ方法
ここまでプロテインを飲むことによる肌荒れが起こってしまう原因が分かりました。ここからはプロテインによる肌荒れを防ぐ方法を紹介していきます。肌荒れはしたくないけど、プロテインで体作りをしたい方には要必見です。
目的別で飲む量やタイミングを調節する
まずは「目的別で飲む量やタイミングを調整する」という方法です。目的別というのは、体を鍛えるために飲むのか、美容のために飲むのかということです。もしも体を鍛えるために飲む場合は1日20g〜30g程度を摂取するぐらいがおすすめです。美容の場合はそれと同じくらいでOKです。 また飲むタイミングも重要で、もしもプロテインを飲むのであれば、運動後に飲むことをおすすめします。運動後に飲むことでプロテインの成分が体に行き渡りやすくなるので肌荒れを防ぐことができます。 飲む量を適切にするだけでも、肌トラブルは解消されむしろ美肌効果が期待できるようになります。飲む量をきちんと守って美肌効果を維持できるようにしましょう。
寝る直前に摂取しないようにする
もしも寝る前にプロテインを飲むという習慣を持っている人は「寝る直前に摂取しない」ようにすることを意識しましょう。寝る直前にプロテインを飲んでしまうと、消化不良や胃腸に大きな負担をかけてしまうというリスクがあります。 胃腸が弱ってしまうと、その結果が肌にも現れてしまい結果的に肌荒れを起こしてしまうのです。普通の時の寝る前とでは体の処理の仕組みが大きく変わります。寝る前だと体が寝る体制に入るので、食べ物とかプロテインを摂取してしまうと、消化がどうしても遅くなってしまうのです。なので寝る前のプロテイン摂取はできるだけ控えることをおすすめします。
肌荒れへの影響が少ない食べ物でタンパク質を摂る
次にタンパク質を摂取するのはプロテインではなく、肌荒れの少ない食べ物でタンパク質を摂取するという方法です。先ほどもお話ししたようにプロテインは飲むタイミングによっては消化不良で胃腸が弱ってしまうというデメリットがあります。なのでプロテインではなく、肌荒れの少ない食べ物でタンパク質を補っていきましょう。 ここでは肌荒れの少ない食べ物でタンパク質を摂るという方法を紹介していきます。
サラダチキン
まずは「サラダチキン」です。サラダチキンは豊富なタンパク質を含んでいるのが特徴の食べ物です。コンビニなどに売っているのを見たことがあるという方も多いのではないでしょうか？ またサラダチキンは摂取した後にゆったりと消化するというメリットがあって、腹持ちが良いという点もメリットです。腹持ちが良いのとタンパク質を多く含んでいるということで、ダイエットのために食べるのもおすすめです。
ちくわ
次に「ちくわ」です。ちくわは、原材料に白魚を使っているため脂質が少なくて、高たんぱく質な食べ物となっています。肌荒れにも影響が少ないものなので、プロテインよりも効率的に体を鍛える、美容の効果を得ることができるようになります。 またちくわはプロテインによっては、ちくわの方がタンパク質の量が多いという結果が出ています。しかも脂質が少ないので、ダイエットや体づくりにも最適な食べ物と言っていいでしょう。
ゆで卵
最後に「ゆで卵」です。ゆで卵には体の細胞や組織の構築に欠かせない高品質なタンパク質が含まれているのが特徴です。特に卵白にそのようなタンパク質が含まれているので、肌荒れをせずに定期的にタンパク質を摂取しておきたい方は必見です。 またゆで卵はアミノ酸スコアが高いほど、タンパク質が体の材料として利用されやすいという特徴があるので、ゆで卵はほかの食材と組み合わせずとも、効果的にタンパク質を摂取することができます。つまりゆで卵1つで十分なタンパク質を摂取することができるのです。
栄養素が多いソイプロテインを選ぶ
他にも栄養素の多いソイプロテインを選ぶという方法があります。ソイプロテインとは、大豆を原料にした植物性のプロテインのことを指します。大豆からできているので、適切な飲み方をしていれば、肌荒れの心配なく飲み続けることができます。
FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg ココア
¥3980
FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 抹茶
¥3980
肌荒れが気になる人におすすめのソイプロテイン
ここからは肌荒れが気になる人におすすめのソイプロテインをいくつか紹介していきます。それぞれの特徴をよく見てみて、自分好みのソイプロテインを見つけてみてください。
MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】
MAKE BALANCE ソイプロテインは「健康と美容にバランスをダイズのチカラで内側からきれいに」ということをコンセプトにして作られたソイプロテインです。美容と健康のためのオールインワンプロテインとして人気を集めていて、飽きが来なくて美味しいというレビューが多数あります。 ソイプロテインには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持っており、肌や髪、爪の成長をサポートしてくれます。また腹持ちもいいので、ダイエット向きのプロテインとも言えます。 また低糖質・低脂質になっているのでそこもダイエット向きのプロテインとも言えます。効率よくタンパク質の吸収率を上げるために必要な6種のビタミン、3種のミネラルを厳選して配合しています。 食物繊維も配合しているので、糖質の吸収も緩やかになるという効果もあります。食物繊維のおかげで空腹を感じにくく、食べ過ぎを防ぐ効果も期待することができます。さらに植物性乳酸菌を配合しているので、体の内側から綺麗にすることができます。味噌・醤油メーカーからできた味噌由来の乳酸菌で、チーズや牛乳から作られた乳酸菌と同じく腸内環境を整えてくれる働きも持っています。 ソイプロテインはカゼインプロテインやホエイプロテインよりも、プロテインが溶けにくいのがデメリットとして挙げられます。しかしこのプロテインは独自の製法で溶けやすさと飲みやすさにこだわって作られました。100%国内製造の大豆プロテインを使用していて、着色料や、保存料、乳製品など余分なものをカットして、品質を高めて作られています。 「プロテインは美味しく飲みたい」と思っている方はこちらのプロテインをおすすめします。
OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】
「OWNCHOICE ソイプロテイン」は「無理をしない、ヘルシーと美味しいの良いとこ取り」をコンセプトにして作られたソイプロテインです。プロテインビギナーのためのソイプロテインでココア味と黒蜜きなこ味の2種類があります。 タンパク質は体の幅広いところで、必要とされている栄養素の1つで、筋肉だけでなく肌や髪、爪にまで美容に大切な成分となっています。そんな必要なタンパク質がこのソイプロテイン1つで補うことができます。 そもそもなぜ種類あるプロテインの中から、ソイプロテインがおすすめなのでしょうか？その理由としては、女性の体のバランスを整える効果があるからです。またソイプロテインから大豆からできているのでダイエットにも最適です。 もしもあなたが「プロテインって牛乳で割らないと美味しくない。けど私は牛乳飲むとお腹壊すからな。」と悩んでいる人がいれば、ぜひともこのプロテインがおすすめです。ホエイプロテインや牛乳などでお腹がゴロゴロしてしまう人は、乳糖不耐症である可能性があります。このソイプロテインには乳糖を一切使っていないので安心して飲むことができます。 またこのソイプロテインには、脂質や糖質が少なくておすすめです。プロテインで必要な栄養素だけを取り入れて、余計なものは取りたくないと考えている方にもおすすめのプロテインとなっています。 さらにこのソイプロテインは、美味しさにも徹底追求して作られています。ソイプロテインの美味しさで左右されるのはが、粉感、ダマ、風味、溶けやすさとなっています。これらを極限まで抑えたプロテインとなっているので、従来のプロテインとは違ったご褒美ドリンクとして飲むことができるようになります。
プロテインを飲むと肌荒れする？原因の対処法についてメーカーが解説！のまとめ
ここまで「プロテインを飲むと肌荒れになる」ことについて解説していきましたが、いかがでしたでしょうか？ この記事のポイントは
- プロテインを飲むと肌荒れになるのは飲みすぎることで起きる可能性あり
- プロテインを飲むと肌荒れが起きてしまう原因は、食事の偏り
- 肌荒れを防ぐための方法は、飲む量やタイミングを調整する
です。 プロテインは体を鍛えるために必要な成分を摂取することができる便利なアイテムです。ですが、取りすぎると肌トラブルを起こす可能性があるのでこの記事をきっかけに肌トラブルが起きないようなプロテインを飲み方を意識していきましょう。
