【2025年最新版】水割りが美味しいプロテインおすすめ人気ランキング5選
目次
プロテインを飲む際、「水で割るのが良いのか、それとも牛乳が良いのか？」と迷ったことはありませんか？特に、水割りは手軽でカロリーを抑えられるため、多くの方が試してみたい方法の一つです。しかし、割る比率や飲むタイミング次第で味や効果が大きく変わることをご存じでしょうか？実は、正しい方法を知ることで、プロテインはもっと美味しく、もっと続けやすくなるんです。 この記事では、
- プロテインは何割で飲むのが美味しい？
- プロテインを水割りで飲むメリットとデメリット
- プロテインの水割りと牛乳割りの大きな違い
- プロテインの水割りと牛乳割りを飲み分けるコツ
- 水割りと相性のいいおすすめのプロテイン5選
について、分かりやすく解説していきます。初めてプロテインを試す方から、普段から愛用している方まで、誰でも参考になる内容をお届けします。通常の飲み方と比べた際の水割りのメリットや注意点、さらに女性におすすめの方法や食品としての選び方もチェックできるので、ぜひ最後までご覧ください！
水割りが美味しいプロテインおすすめTOP3を先に紹介↓↓
第１位：FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】 人工甘味料や保存料を使っていないため、体に優しい設計。
第２位：ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】 プレーンだけでなく、キウイやピーチなど味の選択肢が充実。
第３位：THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg 高たんぱく・低糖質・低脂質で、健康管理や筋力アップに最適。
プロテインは何割で飲むのが美味しい？
プロテインを飲むとき、「水割り」や「牛乳割り」などの方法が一般的ですが、どの割合が美味しく、かつ効果的なのか気になる方も多いのではないでしょうか。プロテインは健康や筋肉づくりをサポートするだけでなく、美味しさや飲みやすさも重要です。本記事では、プロテインを「水割り」で飲む際の基本的なポイントや、牛乳との比較、そして水割りのメリットについて解説していきます。特に、どの割合が美味しいと感じやすいかも含めてお伝えしますので、プロテインをさらに楽しみたい方はぜひ参考にしてください。
プロテインの基本的な飲み方水割りについて
プロテインを水割りで飲む場合の基本的なポイントは、プロテインの種類や目的に応じて変わってきます。たとえば、ホエイプロテインは水に溶けやすい特徴があり、シェイカーを使えば短時間でダマなく溶かせます。また、水割りはカロリーを気にせず摂取できるため、減量や体脂肪管理を重視する方に適しています。水の量に関しては、プロテイン1杯分（約30g）に対して200～300ml程度が一般的ですが、濃さを調整しながら自分の好みに合う割合を見つけることがポイントです。濃すぎると味が強く感じられ、水が多すぎると薄く感じるため、シェイクしながら試してみてください。
牛乳で飲むより水割りで飲むほうが効果がある？
プロテインを水で飲むか牛乳で飲むかは、目的や好みによりますが、効果の面では水割りが優れている場合もあります。特に運動直後など、吸収を早めたいときは水割りがおすすめです。水は胃に負担をかけず、牛乳に比べて消化吸収が早いため、プロテインの栄養が素早く体に取り込まれます。一方で、牛乳にはカルシウムやビタミンなども含まれるため、栄養バランスを考えるとメリットがあります。ただし、乳糖不耐症の方や牛乳によるカロリーオーバーが気になる場合は、水割りが適しているでしょう。効果と飲みやすさを天秤にかけて、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
プロテインを水割りで飲むメリットについて解説
これから、プロテインを水割りで飲むことのメリットについて詳しく解説していきます。プロテインはいろいろな割りもので飲めますが、その中でも水割りで飲むことの良さについてお伝えしていくので、ぜひとも参考にしてみてください。
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
¥5980
FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン
¥5980
FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI
¥5980
FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC コーヒー
¥3480
ACT ON WPC ホエイプロテイン キウイ
¥3980
プロテインを水割りで飲むメリットとデメリット
プロテインを摂取する際、水割りは非常に人気のある方法です。その理由はコスト面の利便性や手軽さ、栄養効果の面で多くの利点があるためです。一方で、水割りには特有のデメリットも存在します。この章では、プロテインを水割りで飲むメリットを中心に解説しつつ、その特徴や利用シーンについても詳しく説明します。プロテインを効率よく楽しむためのヒントをぜひ参考にしてください。
非常に低いコストでプロテインを飲むことが可能
水割りの最大の魅力は、コストパフォーマンスの高さです。プロテインを飲む際に必要なものが水だけなので、特別な材料を用意する必要がありません。水道水やコンビニで購入できるミネラルウォーターなど、低価格で手軽に利用できる点が魅力です。牛乳や豆乳を使用する場合と比べても、費用をほぼかけずに済むため、長期的に続けたい方にとって非常に実用的です。特に毎日プロテインを摂取する習慣がある方にとって、コストの低さは大きなメリットになるでしょう。
どこでも手に入る
水割りのもう一つの利点は、必要な「水」がどこでも簡単に手に入ることです。自宅はもちろん、職場や外出先、ジムなど、環境を選ばずプロテインを飲むことができます。ペットボトルの水や公共の水道水を利用すれば、シェイカーさえあればすぐに準備が整います。牛乳や他の飲み物では保存場所や持ち運びの手間が増えますが、水であればその心配はありません。忙しい生活の中でも、気軽に摂取できるのが水割りの強みです。
カロリーゼロ
水割りの大きな特徴として、カロリーがゼロである点が挙げられます。プロテインを摂取する目的によっては、カロリー摂取を極力抑えたい場面も多いでしょう。特に減量やボディメイクを目的とする方にとっては、水割りは理想的な選択です。また、牛乳や豆乳を使うと意外と多くのカロリーが加わりますが、水割りならその心配がなく、純粋にプロテインの栄養だけを摂取できます。カロリー管理を意識した食生活を続けたい方におすすめです。
吸収スピードが早い
水割りには、吸収スピードが早いという利点もあります。水は胃腸に負担をかけずに素早く吸収されるため、プロテインの栄養素を効率よく体内に届けることが可能です。運動後すぐにプロテインを摂取したい場合や、筋肉の回復を急ぎたいシーンで特に効果的です。牛乳などの乳製品を使用すると、消化に時間がかかる場合もありますが、水割りならそのような懸念がありません。迅速にエネルギー補給をしたい方に最適な方法といえます。
プロテインそのものの味をダイレクトに感じる
水割りでは、プロテインの味を直接楽しむことができます。シンプルな水との組み合わせは、甘みやフレーバーが際立ち、製品ごとの特徴を味わうにはぴったりです。逆に、牛乳やジュースなどで割ると味が混ざり、プロテイン本来の風味を感じにくくなることもあります。また、味付けの好みによって水の量を調整することで、濃い味わいからさっぱりとした飲み心地まで自由に楽しめる点も魅力的です。フレーバーを楽しみたい方におすすめの飲み方です。
プロテインの水割りと牛乳割りの大きな違い
プロテインを摂取する際、水で割るか牛乳で割るか迷ったことはありませんか？どちらの方法にもそれぞれの特徴があり、目的や好みによって適した選択肢が異なります。この章では、水割りと牛乳割りの違いについて、吸収スピード、栄養素、味、さらには睡眠の質への影響という4つのポイントから詳しく解説していきます。自分に合ったプロテインの飲み方を見つける参考にしてみてください
体への吸収スピードが違う
水割りと牛乳割りの大きな違いの一つが、体への吸収スピードです。水は胃腸に負担をかけず、プロテインを迅速に吸収できるのが特徴です。そのため、運動直後に筋肉の回復を急ぎたい場合や、素早くエネルギーを補給したいときに適しています。一方で牛乳割りの場合、乳脂肪やカゼインタンパク質が消化吸収に時間をかけるため、体内にゆっくりと吸収されます。このため、長時間にわたり体に栄養を供給したい場面や、寝る前に摂取する場合に向いています。どちらを選ぶかは、摂取するタイミングや目的によって判断すると良いでしょう。
栄養素が違う
水割りと牛乳割りでは摂取できる栄養素も異なります。水割りの場合、純粋にプロテインそのものの栄養素だけを摂ることができ、カロリーを抑えたい方に適しています。一方で牛乳割りは、プロテインに加えて乳糖やカルシウム、ビタミンなどの栄養素も摂取できます。そのため、栄養バランスを重視したい場合や、食事で補いきれない栄養を手軽に取り入れたい方には牛乳割りがおすすめです。ただし、乳糖不耐症の方は牛乳割りで胃腸の不快感を感じる可能性があるため、注意が必要です。
味が違う
プロテインの味わいは、水割りと牛乳割りで大きく変わります。水割りはプロテインそのものの味をダイレクトに感じられるため、甘さやフレーバーが強調される傾向にあります。一方で牛乳割りは、クリーミーでまろやかな味わいになるため、デザート感覚で楽しむことができます。特にチョコレートやバニラなどのフレーバーは牛乳割りとの相性が抜群です。自分の味覚や気分に合わせて選ぶことで、毎日のプロテイン摂取が楽しく続けられるでしょう。
睡眠の質に効果があるとされている
意外かもしれませんが、牛乳割りには睡眠の質を高める効果が期待されています。これは牛乳に含まれるカゼインやトリプトファンという成分が、リラックスを促し、睡眠の質を向上させるとされているためです。特に寝る前に摂取すると、体にゆっくりと栄養が供給されるため、筋肉の回復を助けながら良質な睡眠をサポートします。一方で水割りは、軽く体に負担をかけずに栄養補給をしたい場合に適しています。夜にプロテインを摂取する際には、自分の体調や目的に応じて選ぶと良いでしょう。
プロテインの水割りと牛乳割りを飲み分けるコツ
プロテインを水で割るか牛乳で割るかは、単なる好みだけでなく、目的や状況によって選ぶことでより効果的に活用できます。ここでは、栄養素を吸収するタイミングやプロテインの種類、利便性、さらには減量と増量といった目的別に、それぞれの飲み分け方のコツをご紹介します。適切な方法を知ることで、日々の健康やトレーニングの成果を最大限に引き出せます。
栄養素を吸収したい時
栄養素の吸収スピードを重視する場合、水割りが最適です。水は消化に余計な時間をかけず、プロテインを速やかに吸収させるため、運動後のリカバリータイムや朝の栄養補給にぴったりです。一方で牛乳割りは吸収がゆっくり進むため、長時間栄養を体内に供給したい就寝前の摂取に向いています。また、牛乳に含まれるカルシウムやビタミンも一緒に摂取できるため、日々の栄養バランスを整えるのに役立ちます。タイミングに応じて選び分けることが重要です。
プロテインの種類で分ける
プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイなどさまざまな種類がありますが、それぞれ適した割り方があります。ホエイプロテインは吸収が早いので水で割るとその効果が最大化されます。特に筋トレ後や運動直後に摂取するのがおすすめです。一方、カゼインプロテインやソイプロテインはゆっくり吸収される特徴があるため、牛乳で割るとさらにその特性を生かすことができます。プロテインの種類ごとに適した飲み方を選ぶことで、効率的な栄養摂取が可能です。
利便性で分ける
日常生活の中でプロテインをどのように活用するかによっても、飲み方を工夫できます。外出先や忙しい時間には水割りが便利です。水はどこでも手に入りやすく、専用のプロテインシェイカーがあれば、簡単に準備できます。一方、自宅でゆっくり飲む場合やリラックスタイムには、牛乳割りを楽しむのも良いでしょう。クリーミーな口当たりで、満足感のある一杯に仕上がります。シーンに応じた利便性を考慮して選んでみてください。
減量目的か増量目的かで分ける
ダイエット中の方は、カロリーを抑えるために水割りがおすすめです。水にはカロリーがないため、プロテインの栄養だけを効率よく摂取できます。一方、筋肉量を増やしたい場合や増量を目指している方には牛乳割りが適しています。牛乳に含まれる糖質や脂質が追加のエネルギー源となり、体作りに役立つでしょう。自分の目標に合った割り方を選ぶことで、プロテインの効果を最大限に引き出せます。
FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC バニラ
¥3480
ホエイプロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI
¥5980
ACT ON WPC ホエイプロテイン キウイ
¥3980
FEEL NATURAL グラスフェッドWPI
¥5980
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
¥5980
水割りと相性のいいおすすめのプロテイン5選
プロテインを水で割る際、選ぶ商品によって味わいや溶けやすさが大きく変わります。今回は、水割りで美味しく飲めると評判のプロテインを5つご紹介します。それぞれが持つ特徴や魅力に触れながら、水割りとの相性の良さを解説していきます。自分の目的や好みに合ったプロテインを選ぶ参考にしてみてください。
おすすめの水割りと相性がいいプロテイン1:FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】
FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】は、無添加にこだわり抜いたプロテインで、健康志向の方にぴったりの商品です。香料・着色料・人工甘味料を一切使用しておらず、素材そのものの自然な風味を楽しめます。水割りでもさらりとした飲み心地で、甘さ控えめの味わいが特徴です。毎日続けやすく、初心者からプロテイン愛用者まで幅広く支持されています。
| 商品名 | FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】 |
|---|---|
| 価格 | 4,480円 |
| 本体重量 | 1kg |
| 仕様 |
|
| 特徴 |
|
FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】の点数評価
| 溶けやすさ | 10/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 10/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 30/30点 |
FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】がおすすめな人
- 無添加のプロテインを探している方
- 甘さ控えめが好きな方
- 自然な成分で作られたプロテインを求めている方
- アレンジの幅を楽しみたい方
- 健康志向で体に優しいものを取り入れたい方
FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】の良いところと気になるところ
良いところ- 無添加の安心感：人工甘味料や保存料を使っていないため、体に優しい設計。
- アレンジの自由度：ノンフレーバーで、様々な飲み物や食品に混ぜられる。
- 水にも溶けやすい：シェイクするだけでダマにならず、さらさらと飲みやすい。
- 味がシンプル：甘さや香りがないため、好みが分かれる可能性がある。
- 価格がやや高め：無添加の高品質なプロテインとしては妥当だが、コスト面で気になる方もいる。
実際に使用した体験談やレビュー
おすすめの水割りと相性がいいプロテイン2:ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】
| 商品名 | ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg【全3種】 |
|---|---|
| 価格 | 3,980円 |
| 本体重量 | 1kg |
| 仕様 |
|
| 特徴 |
|
ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の点数評価
| 溶けやすさ | 9/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 10/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 29/30点 |
ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】のがおすすめな人
- 忙しい日常でも手軽に栄養補給したい方
- フレーバーのバリエーションを楽しみたい方
- 水で割っても美味しいプロテインを探している方
- トレーニング後に栄養を効率的に摂りたい方
ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の良いところと気になるところ
良いところ- フレーバーが豊富で飽きない：プレーンだけでなく、キウイやピーチなど味の選択肢が充実。
- 溶けやすい：水や牛乳で簡単に溶け、ダマになりにくい。
- 低価格で高品質：ビタミン配合でこの価格帯はコスパが良い。
- 甘いフレーバーが好みでない場合は選択肢が限られる：プレーンはシンプルすぎると感じる人も。
- 一部フレーバーの酸味：キウイ味は酸味が強めで好みが分かれる可能性がある。
実際に使用した体験談やレビュー
おすすめの水割りと相性がいいプロテイン3:THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
「THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg」は、高たんぱく質（含有量90%以上）で低糖質・低脂質のプロテイン。BCAAを豊富に含み、無香料・無着色のためどんな飲み物や食事にも合うのが特徴です。乳糖をほぼ取り除いているので、牛乳でお腹が緩くなりやすい方にも安心。純度の高い原料を使用しており、体づくりをシンプルかつ効果的にサポートします。| 商品名 | THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg |
|---|---|
| 価格 | 5,980円 |
| 本体重量 | 1kg |
| 仕様 |
|
| 特徴 |
|
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの点数評価
| 溶けやすさ | 9/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 9/10点 |
| コスパ | 10/10点 |
| 総合評価 | 28/30点 |
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgがおすすめな人
- 純度の高いプロテインを求めている方
- 食事に余計な添加物を避けたい方
- 乳糖不耐症や胃腸が敏感な方
- トレーニング直後や日常生活でたんぱく質補給をしたい方
THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ
良いところ- 高たんぱく・低糖質・低脂質で、健康管理や筋力アップに最適。
- 無香料・無着色で、どんな飲み物や食事にも馴染みやすい。
- 乳糖ゼロのため、消化器官への負担が少ない。
- 無香料のため、人によっては味が物足りないと感じる可能性がある。
- 価格がやや高めで、コストパフォーマンスを気にする方には不向き。
実際に使用した体験談やレビュー
おすすめの水割りと相性がいいプロテイン4:THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテインは、余計な成分を排除したシンプルな配合で、タンパク質含有量が80％以上の高品質なプロテインです。無香料・無着色のプレーンフレーバーで、さまざまな飲み物や料理に使いやすく、低糖質・低脂質で健康的なサポートを提供します。初心者から上級者まで幅広い層におすすめできる、コスパ抜群の商品です。| 商品名 | THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg |
|---|---|
| 価格 | 3,680円 |
| 本体重量 | 1kg |
| 仕様 |
|
| 特徴 |
|
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの点数評価
| 溶けやすさ | 9/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 9/10点 |
| コスパ | 9/10点 |
| 総合評価 | 27/30点 |
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgがおすすめな人
- 甘味料や香料が苦手な人
- 無駄を省いたシンプルなプロテインを求めている人
- コスパ重視で毎日使える商品を探している人
THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ
良いところ- 汎用性の高さ: プレーンフレーバーでどんな飲み物や料理にも合わせやすい
- 品質と安全性: ドイツ産ホエイ使用、日本国内製造で安心
- コストパフォーマンス: 高品質ながら低価格で手に入る
- 味の物足りなさ: プレーンフレーバーのため、甘さを好む人には少し物足りないかも
- 泡立ちの問題: 混ぜる際に多少の泡立ちが気になるという声あり
実際に使用した体験談やレビュー
おすすめの水割りと相性がいいプロテイン5:DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】
DAILY BASIC WPC ホエイプロテインは、たんぱく質含有量80%以上の高品質な日本製プロテインです。風味はバニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒーなど5種類から選べ、さっぱりとした味わいが特徴。水割りでも美味しく、ダマになりにくい設計で初心者から中級者まで幅広い層におすすめ。中国産原料を一切使用せず、保存料や増粘剤も不使用のため、体に優しく安心して摂取できます。日々のトレーニングサポートや栄養補給に最適な一品です。| 商品名 | DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】 |
|---|---|
| 価格 | 3,480円 |
| 本体重量 | 1kg |
| 仕様 |
|
| 特徴 |
|
DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の点数評価
| 溶けやすさ | 8/10点 |
|---|---|
| 飲みやすさ | 9/10点 |
| コスパ | 9/10点 |
| 総合評価 | 26/30点 |
DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】がおすすめな人
- トレーニング初心者から中級者
- 低糖質で高たんぱくな食事を求める方
- 水割りでさっぱり飲みたい方
DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の良いところと気になるところ
良いところ- 高たんぱく設計: たんぱく質含有量が80%以上で効率よく栄養補給可能。
- 溶けやすさ: ダマにならず、シェーカーだけでスムーズに溶ける設計。
- 日本製の安心感: 中国産原料不使用で、体に優しい設計。
- 泡立ちの意見が分かれる: 一部のユーザーからは泡立ちが気になるという声も。
- 味の好みが分かれる: 一部の風味が濃いと感じる方もいる模様。
実際に使用した体験談やレビュー
【2025年最新版】水割りが美味しいプロテインおすすめ人気ランキング5選まとめ
ここまでプロテイン 水割りについて解説してきましたがいかがでしたでしょうか？ この記事のポイントは、- プロテインの水割りは余計なカロリーを加えず、健康的にプロテインを取り入れたい方に適しています。
- 水割りと牛乳割りの違いや飲み分け方を理解して自分に合った飲み方を選ぶことが大切
- 継続が成功の鍵となるため、自分にとって美味しく飲みやすいプロテインを見つけることが大切です。
