【徹底解説】プロテインはWPCかWPIどっちがいいのか解説します！

「プロテインはWPCとWPIってどっちがいいの？」こんなことを思ったことはありませんか？ プロテインといえば、いくつか種類がありその中でもホヘイプロテインというものがあります。そしてさらにホヘイプロテインにはWPCとWPIに分けられています。 ではWPCとWPIってそれぞれどのような違いがあるのでしょうか？またWPCとWPIはどっちがおすすめなのでしょうか？ そこでこの記事では「プロテインのWPCとWPIどっちがいいのか」について

• WPCとWPIはそれぞれどう違うのか？
• WPCとWPIのメリットデメリット
• WPCとWPIはそれぞれどんな人におすすめなのか？

以上のことについて解説していきます。 この記事を最後まで読んでいただくことで、WPCとWPIプロテインどっちがいいのかが分かるようになります。 「FIX-IT」編集部が自社商品を中心に各メーカーや人気のプロテインのおすすめ商品をご紹介いたします。ぜひ、購入の際の参考にしてみてください。

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WPCとWPIってそもそもどう違うの？

WPCとWPIってそれぞれどんな違いがあるのかご存知でしょうか？たったアルファベット1文字の違いですが、実は大きな違いがあるのです。ここではWPCとWPIの違いについて解説していきます。

ホエイプロテインは大きく2種類に分かれている

まずそもそもWPCとWPIはホヘイプロテインというものになります。ホヘイプロテインとは牛乳のタンパク質から抽出されたもので、アミノ酸やビタミンも入っていて栄養価が高いのが特徴的です。そのホヘイプロテインはさらにWPCとWPIに分けられているのです。

WPCとWPIの違いについて

ではホヘイプロテインから大きく2種類に分けられたWPCとWPIはどのような違いがあるのでしょうか？ここでは下記のように分かりやすくそれぞれの特徴をまとめていきたいと思います。WPCとWPIどっちがいいのかを検討するための参考にしてみてください。

	WPIプロテイン	WPCプロテイン
タンパク質の純度	100gあたり90%以上	100gあたり約80%
脂質・炭水化物の含有量	少なめ	多少含む
ビタミン・ミネラルの含有量	多め	多め
乳糖の含有量	少なめ	多め
吸収スピード	早い	遅い
価格帯	高い	安い

WPIプロテインとWPCプロテインどっちがいいのか解説！

先ほどWPIとWPCのそれぞれの特徴を表にして紹介しましたが、正直これだけじゃ自分がどっちのプロテインを選んだらいいか分からないですよね。なのでこの記事ではより具体的にWPIとWPCのプロテインの違いとどっちがいいのかを紹介していきます。

WPIプロテインはどんな人におすすめ？

ホヘイプロテインには、WPIとWPCに分けられるという話をしましたが、では実際にそれぞれどんな人におすすめなのでしょうか？ここではWPIプロテインを飲むのに向いている人、メリットデメリットについて解説していきます。

WPIプロテインを飲むのに向いている人

WPIプロテインを飲むのに向いている人は「減量中の人」「タンパク質摂取量にこだわる人」「乳糖不耐症の人」になります。それぞれ具体的に紹介をしていきます。

減量中の人

まず「減量中の人」にWPIプロテインはおすすめです。というのも高タンパク質でありながら低糖質な成分になっているので理想的な体を作りやすいプロテインとなっているからです。また前日に食事の量を摂りすぎてしまっても、このWPIプロテインで栄養バランスを整えてくれる効果もあります。

タンパク質摂取量にこだわるる人

次に「タンパク質摂取量にこだわる人」です。WPIプロテインのタンパク質量はWPCよりも多く含まれています。タンパク質が多く含まれているということは、その分筋肉が作られやすく、自分の理想な体を作りやすくなるということを意味します。プロテインを上手く利用してムキムキを目指したい方にはおすすめです。

乳糖不耐症の人

最後に「乳糖不耐症の人」です。乳糖不耐症は牛乳やチーズなどに含まれているカゼインを分解する機能が低下していることが原因で、お腹がゆるくなりやすくなる人のことを言います。せっかく体を鍛えるためにプロテインを利用したいと思っても、プロテインには牛乳と同じ成分が含まれていて成分が分解できず飲めません。ですがWPIは乳糖不耐症の人でも飲めるようなプロテインとなっています。

WPIプロテインのメリットについて

ではWPIプロテインのメリットはどのようなものがあるのでしょうか？それぞれ詳しく解説していきます。

タンパク質の含有量が多く、糖質・脂質ともに少なめ

まずWPIプロテインは「タンパク質の含有量が多く、糖質脂質ともに少なめ」に作られています。つまり糖質脂質を抑えながらタンパク質を摂取することができ体作りや健康のサポートをしてくれるようなメリットがあるのです。

WPCよりタンパク質の吸収速度が早い

次に「WPCよりタンパク質の吸収速度が早い」ということです。タンパク質の吸収速度が早いとどういうメリットがあるのでしょうか？それは体作りや健康の効果が早く出ることにあります。

乳糖不耐症などのユーザーでもお腹がゆるくなりにくい

最後に「乳糖不耐症などのユーザでもお腹がゆるくなりにくい」という点です。プロテインを飲んだことがあるけど、すぐにお腹がゆるくなってしまって辞めてしまったという方多いです。しかしWPIプロテインでは、お腹が弱い人でも飲めるような作りになっているので安心して飲むことができます。

WPIプロテインのデメリット

では逆にWPIプロテインのデメリットはどんなものなのでしょうか？それぞれ紹介していきます。

製造工程が複雑なことから値段が高くなりがち

まずは「値段が高め」ということです。WPIプロテインは脂質や糖質を抑えてタンパク質を多く含めるようにしたり、お腹が弱い人向けに製造方法を工夫したりしていて製造工程が他と比べて複雑になっています。この複雑さが値段が高い原因となっています。

消化吸収が早く空腹感を紛らわすのには向いてない

次に「空腹を紛らわすのには向いていない」という点です。プロテインによっては、飲むだけで一食分の食事を補えたり、満腹感を得られるようなものもありますがWPIはそういった効果はありません。その原因は消化吸収が早い点にあります。消化吸収が早く栄養がすぐに体にいく一方で、満腹感はそこまで得られないのがWPIプロテインの特徴です。

WPCプロテインはどんな人におすすめ？

ここまでWPIプロテインの特徴やそれぞれメリットデメリットを紹介していきました。では逆にWPCプロテインにはどのような特徴、メリットデメリットがあるのでしょうか？解説していきます。それぞれのメリットデメリットを見てみてどっちがいいのかを検討してみるのもいいでしょう。

WPCプロテインを飲むのに向いている人

WPCプロテインを飲むのに向いている人は「筋肉を増やしたい人」「体重を増やしたい人」「乳製品を摂取できる人」になります。それぞれ解説していきます。

筋肉を増やしたい人

まずは単純に「筋肉を増やしたい人」におすすめです。WPIには少し劣りますが、WPCプロテインもしっかりとタンパク質が多く入っているので筋肉作りのサポートをしてくれるのは間違いありません。特に運動後やトレーニング後のタイミングなどに飲むといいでしょう。

体重を増やしたい人

次に「体重を増やしたい人」にもWPCプロテインはおすすめです。普段の食事にプラスしてプロテインを摂取したり、間食等でプロテインを飲んだりしたりすることで健康的に体重を増やすことができます。

乳製品を摂取できる人

最後に「乳製品を摂取できる人」です。WPIプロテインと比べて、WPCは乳糖不耐症の人向けには作られていないので、人によってはお腹がゆるくなりやすかったりします。牛乳の中にあるカゼインやチーズといった乳製品を摂取しても特にお腹が問題ない方はおすすめです。

WPCプロテインのメリットについて

ではWPCプロテインにはどのようなメリットがあるのでしょうか？1つずつ解説していきます。

ミネラルやビタミンなどが豊富に含まれている

WPCプロテインには「ミネラルやビタミンなどが豊富に含まれている」のが特徴です。タンパク質はもちろんですが、それ以外にも必要な栄養素が摂取できるので健康づくりのサポートをしてくれる効果があります。

WPIと比べ価格が控えめ

次にWPCプロテインは、WPIプロテインと比べて価格が安めであることもメリットです。これはWPIよりも製造工程が少ないため安い値段で提供することができているからです。なのでプロテインが初心者の方であれば、お試しで購入するのもいいかもしれません。

WPIと比べ満腹感を感じやすい

最後に「WPIと比べて満腹感を感じやすい」という点です。なぜならWPCプロテインは、WPIよりも吸収速度が遅いからです。吸収速度が遅いということは、お腹にプロテインが残っている状態が続くので満腹感を得ることができるのです。

WPCプロテインのデメリット

では逆にWPCプロテインのデメリットはどのようなものがあるのでしょうか？

お腹がゆるくなりやすい

まず「お腹がゆるくなりやすい」という点です。WPCプロテインには乳糖不耐症の人向けには作られていないので、牛乳などに入っている成分がそのまま入っています。なのでお腹が弱い人にはWPCプロテインはデメリットに感じる方が多いと思います。

不純物が多い

次に「不純物が多い」ということです。WPIと違ってWPCは不純物が多く含まれているのがデメリットです。不純物というのは糖質や脂質といったものを指します。不純物が多いその分安く購入できるのがメリットですが、不純物が多いのは嫌という方はデメリットに感じるかもしれません。

WPCとWPIってどっちがいいの？選び方を解説

ここまでWPCとWPIの特徴やメリットデメリットを解説していきました。ここまで読んだ方には「じゃあ一体どっちがいいの？」と迷ってしまっていると思います。そこでここからはWPCとWPIはどっちがいいのかについて解説していきます。

初心者が選ぶならWPCとWPIどっちがいい？

初心者がプロテインを始めて飲んでみたいと思った時にはどっちがいいのか？おすすめは「WPCプロテイン」です。というのもWPCプロテインはWPIよりも安い値段で購入することができるからです。値段が安ければ気軽に購入することができますし、自分好みのプロテインも見つけるのに最適です。なので初心者がどっちがいいのか選ぶとしたら「WPC」をおすすめします。

コスパを優先するならWPIとWPCどっちがいい？

コスパを重視して選ぶのであればどっちがいいのでしょうか？おすすめは「WPIプロテイン」がおすすめです。確かにWPIは値段が高いというデメリットがありますが、その分得られる体への影響は大きいです。栄養素が多く含まれていたり、不純物が除去されていたりするので結果的にコスパよく飲めるプロテインだと思います。

体重を増やしたいならWPCとWPIどっちがいい？

体重を増やすためにプロテインを飲もうと思っているのであればどっちがいいのでしょうか？おすすめは「WPCプロテイン」です。普段の食事と合わせてWPCプロテインを飲んだりするだけでも体重の増え方は大きく変わると思います。どっちがいいか迷ったらWPCを選びましょう。

ダイエットが目的ならWPIとWPCどっちがいい？

ダイエットが目的でプロテインを飲むのであれば「WPIプロテイン」がおすすめです。WPIプロテインには太る要素でもある乳糖や脂質が除去されて作られているので、余計なものを摂取しないようにできるというメリットがあります。ダイエット目的でWPIとWPCどっちがいいのか迷っている方はWPIを使用してみるといいでしょう。

人工甘味料などの味が気になる人はWPCとWPIどっちがいい？

人工甘味料などの味が気になる人であれば「WPCプロテイン」がおすすめです。WPCプロテインには人工甘味料が無添加のものもあったりするので、味が気になる方はWPCプロテインがおすすめです。どっちがいいが迷ったらまずはWPCで飲んでみて色々と試してみることをおすすめします。

おすすめのWPC・WPIプロテインを紹介！

 

ここまででWPCとWPIどっちがいいのかについて解説していきました。それぞれの用途でどっちがいいのか分かった後は、WPCとWPIそれぞれのおすすめプロテインを紹介していきます。それぞれ特徴を参考にしてみて自分の気になる商品を見つけて店舗などで購入してみてください。

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おすすめのプロテインランキング1位:THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

「THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン」は、吸収の良いホヘイ原料を100%使用することによりタンパク質含有量を80%以上実現することができているプロテインとなっています。効率よくタンパク質を摂取したい方にはおすすめです。 また炭水化物や糖質、脂質など余分な成分をなるべく抑えて作られているのでダイエットしたいと考えている方にもおすすめです。

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