プロテインが溶けないときの対処方法を詳しく解説します！

「プロテインを飲んでいるけど、なかなか溶けなくて飲みにくい」そんなことを思ったことはありませんか？ プロテインは筋肉作りのサポートに最適なタンパク質を摂取することができるものです。筋肉をつけたいと思っている人はもちろんダイエットのため、健康のためにプロテインを飲んでいるという人も増えてきています。 プロテインを飲む人がどんどん増えていっている傾向もあってか、様々なプロテインが販売されています。自分の飲みやすいプロテインを選ぶことができるので初心者でも気軽に飲み始めることができます。 そんな人気を集めているプロテインですが、水や牛乳で溶かしてもなかなか溶けないと感じる方が多いようです。プロテインが溶けないと飲み心地が悪いですし、どうせ飲むのであれば美味しく飲みたいと思うことでしょう。 そこでこの記事では「プロテインが溶けない」ことについて

• プロテインが溶けない原因
• プロテインを混ぜるのにおすすめの道具
• プロテインの正しい混ぜ方

以上のことについて解説していきます。 この記事を最後まで読んでいただくことで、なぜプロテインが溶けないのかその原因が分かるようになります。またこの記事ではプロテインが溶けない原因だけでなく、溶けやすくて飲みやすいプロテインも合わせて紹介していきます。ぜひ最後までご覧ください。

飲みやすいプロテインおすすめTOP3を先に紹介↓↓ 

第１位：DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kg
「たんぱく質摂取をより効率的に、美味しく」をコンセプトに作られたプロテイン
第２位：THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
低糖質、低脂質で上質なたんぱく質だけを摂取できる
第３位：THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
吸収の良いとされるホエイ原料を100%使用

プロテインを飲みたいけどなかなか溶けない！

プロテインを飲んでいるが、溶けないと悩んでいる方は「プロテインを飲んでいるんだけど溶けなくて美味しく飲めない」と思っている方が多いと思います。そもそもなぜプロテインが溶けないということが起きてしまうのでしょうか？ここではプロテインが溶けないことについて解説していきます。

プロテインが溶けないのはなぜ？

そもそもプロテインが溶けないというのは、色んな原因が考えられます。混ぜ方がよくなかったり、プロテインの作り方が悪かったりと様々です。なのでまずはプロテインが溶けない原因を特定させることをおすすめします。

プロテインを溶かしやすくする方法を伝授します！

この記事では、プロテインがなぜ溶けないのかその原因とプロテインを溶かしやすくする方法をご紹介していきます。また溶けやすいおすすめのプロテインも紹介していくので、ぜひ最後までご覧いただければと思います。

プロテインが溶けない原因

ここではプロテインが溶けない原因について解説していきます。「プロテインをちゃんと混ぜてるはずなのになかなか溶けない」「プロテインを飲んでいるが粉っぽい感触で美味しく飲めない」と悩んでいる方は、まずプロテインが溶けない原因を特定しましょう。

液体の量が足りない

プロテインが溶けない原因の1つに「液体の量が足りない」というものがあります。プロテインの粉とそれを混ぜる水や牛乳の量が足りないのが原因で、粉っぽくなってしまいます。プロテインの量に対して液体がどのくらい必要かどうかは、プロテインによって異なるので商品の説明を確認するようにしましょう。 プロテインの商品説明欄を見ると、このぐらいのプロテインに対しては、この量の水や牛乳が必要と記載があると思うのでそれに合わせるようにしましょう。

十分に混ざっていない

次にプロテインが溶けない原因の1つに「十分に混ざっていない」があります。これは単純に混ぜるのが十分でないことで起こります。しっかりとシェイカーなどで混ざることを意識しましょう。もし普段のプロテインが粉っぽいような感触であれば、いつもより多めに混ぜるようにしましょう。

適温で割っていない（お湯や冷水で割っている）

次にプロテインが溶けない原因は「適温で割っていない」というものがあります。プロテイン割る液体の温度によっては溶けない可能性があります。特に温度の高いお湯や冷たい冷水などで割っている場合は溶けない可能性が高いです。 プロテインを割る液体は「常温」にするのが望ましいです。お湯や冷水より常温の方がプロテインは溶けやすいという特徴があります。運動をしながらプロテインを飲んでいる方にとっては、冷たい飲み物が欲しくなる人も多いでしょう。しかしそれだとプロテインが溶けなくなってしまうのでプロテインを飲む時は常温で割ることを意識しましょう。

粉を先に入れてしまっている

プロテインが溶けない原因で「粉を先に入れてしまっている」というものがあります。プロテインは正しい作り方というものがあって、その中の1つに液体→粉末の順番で入れるというものがあります。 もしもあなたが今プロテインを粉末を先に入れて作ってしまっているのであれば、順番を変えるようにしましょう。粉末を先に入れてしまうとシェイカーの底に粉が溜まってしまって溶けにくくなってしまいます。

プロテインの種類によっても溶けやすさが違う

「液体の量も合ってて十分に混ぜてるし、プロテインの作り方も間違ってないのになぜか溶けないということが起こってしまう」という方はプロテインの種類が原因の可能性があります。 一言にプロテインと言っても、ホエイプロテインやソイプロテイン、カゼインプロテインなど種類が様々です。プロテインの種類によっては溶けやすいものがあったり、溶けにくいものがあったりします。なので先ほど紹介した原因に当てはまらない場合は、使っているプロテインが原因の可能性があります。他のプロテインを試してみましょう。

なかなか溶けないプロテインを簡単に混ぜる方法

プロテインが溶けない原因が分かったので、ここからはなかなか溶けないプロテインを簡単に混ぜる方法を紹介していきます。プロテインには正しい混ぜ方というものがありますので、もしも混ざんないと悩んでいる方はこれから紹介する方法を実践してみてください。

道具を変えてみる

まずプロテインを混ぜる道具を変えてみるようにしましょう。プロテインに合った道具でないと上手く混ざらない可能性があります。プロテインが混ざるようにするためにはどのような道具が必要なのでしょうか？

プロテインシェーカーを使う

まずは「プロテインシェーカーを使う」ことです。プロテインシェーカーとは、その名の通りプロテイン専用のシェーカーのことです。小さめのサイズでお手軽なものから、手にフィットして持ちやすいものまで様々です。プロテインを混ぜることを想定して作られているので、軽く振るだけでも溶けやすくなります。 もしシェーカーではなく、家にあるコップで混ぜてプロテインを作っている場合は上手く混ざりません。コップではなくシェーカーを使いましょう。

ブレンダーボールを使う

次に「ブレンダーボールを使う」ことです。ブレンダーボールとは商品によってですがプロテインシェーカーに付属して付いてくるステンレスのバネのようなもののことを指します。このブレンダーボールをプロテインシェーカーに入れて振ることで、効率的に粉と液体を混ぜ合わせてくれます。 もしもプロテインシェーカーだけでは、ダマが残ったり上手く混ざんないという方はこのブレンダーボールを使ってみましょう。ダマが残りがちなプロテインでもこのブレンダーボールで混ざり具合が大きく変わります。また口当たりが良くなるというメリットもあります。

豆乳や牛乳などの乳製品で割って見る

最後に「豆乳や牛乳などの乳製品で割ってみる」ことです。プロテインを作る時によく「水」を使って割る人は多いです。確かに水でも十分に混ざるとは思いますが、プロテインによっては上手く混ざらない、溶けない可能性があります。 その場合は豆乳や牛乳などの乳製品を使って混ぜるようにしましょう。水ではあまり溶けない感じだったけど、豆乳や牛乳などの乳製品だと溶けやすくなる可能性があります。またプロテインの味によっては、牛乳で割る方が美味しく感じることもあります。この機会に自分好みのプロテインの味を見つけるのもいいでしょう。

混ぜ方を変えてみる

次にプロテインの混ぜ方を変えてみましょう。プロテインには正しい混ぜ方があるので、そのルールに則って混ぜてみることをおすすめします。ここからはそんなプロテインの正しい混ぜ方を紹介していきます。もしも今実践している混ぜ方と異なるようであれば、この機会に変えましょう。

液体→粉の順番で入れる

まずは「液体→粉の順番で入れる」ようにしましょう。よく粉→液体の順番でプロテインを作る人がいますが、この順番だとプロテインが上手く溶けないことが多いです。というのも粉→液体の順番だと、粉がシェイカーの底に溜まった状態になってしまっていてたくさんシェイクしても粉が混ざらず残ってしまうからです。 順番を変えるだけでもプロテインの溶け具合は大きく変わるので、もしも順番が逆だった方はこの機会に変えてみてください。

10～15回以上しっかりシェイクする

次に「10〜15回以上しっかりシェイクする」ようにしましょう。プロテインが溶けない原因の1つにシェイクする回数が少ないというものがあります。まずは10〜15回以上を目安にシェイクするようにしましょう。 ちゃんと混ざっているか心配な方は、いつもより多めにシェイクすることをおすすめします。

溶けやすいプロテインに変えてみる

最後に「溶けやすいプロテインに変えてみる」という方法です。プロテインにはホエイプロテインやソイプロテイン、カゼインプロテインなど種類が様々で、それぞれ溶けやすさが異なります。なのでもしも今使っているプロテインが溶けないと悩んでいる方は、他の溶けやすいプロテインに変えてみるのもいいでしょう。 商品の説明やレビューなどを参考にどのプロテインが溶けやすいのかを見て購入しましょう。

溶けやすくて飲みやすいおすすめのプロテイン5選

プロテインが溶けない原因となかなか溶けない場合の混ぜる方法をご紹介していきました。ここからは具体的な溶けやすくて飲みやすいおすすめのプロテインを５つ紹介していきます。これから紹介するプロテインは全て溶けやすくて飲みやすいものに特化しているので、興味ある方は購入を検討してみてください。

DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kg

「DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kg」は「たんぱく質摂取をより効率的に、美味しく」をコンセプトに作られたプロテインです。理想の体にいち早く近づくハイグレードプロテインとなっていて人気を集めています。 またこのプロテインは「造粒」という過程を行い均一な粒度を実現することができたことで、溶けやすく飲みやすい仕上がりになります。

実際に使った人のレビュー

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

「THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン」は、溶けやすく、飲みやすいというのをコンセプトに作られたプロテインです。また低糖質、低脂質で上質なたんぱく質だけを摂取できるように作られています。 人工甘味料不使用、無着色、無香料、保存料不使用ということで余計なものを入れていないのでシンプルな味わいでプロテインを飲むことができます。

実際に使った人のレビュー

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

「THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン」はホエイの良い栄養素をシンプルに摂取するように作られたプロテインです。たんぱく質の成分を摂取することに特化していてそれ以外のものは摂らないように設計されています。 吸収の良いとされるホエイ原料を100%使用することにより、たんぱく質含有量80%以上を実現することができています。

実際に使った人のレビュー

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】

「DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン」は、美味しく飲んであなたの求めるカラダを作ることをコンセプトに作られたものです。バニラやバナナ、ストロベリー味といった合計5種類のフレーバーが用意されていて自分の好みに合わせた味を選ぶことができます。 このプロテインは牛乳やジュースで割ってしまうと、余計なカロリーを摂取してしまうということで水で割ることに特化して作られています。プロテインを美味しく飲んでたんぱく質を補給したい方はおすすめです。

実際に使った人のレビュー

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】

「FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン」はカラダに必要な栄養素だけを美味しくというのをコンセプトに作られたプロテインです。香料、着色料、合成保存料、人工甘味料が全てフリーとなっていてカラダに優しいプロテインとなっています。 またフレーバーもココア、抹茶、紅茶の3種類となっていてどれもプロテインで必要なものだけを摂ることにこだわったものとなっています。

実際に使った人のレビュー

【こちらもおすすめ！】FIXITプロテインシェイカー

こちらのFIXITプロテインシェイカーは、軽量タイプのプロテインシェイカーで自宅でもジムでも持ち運びに便利なものとなっています。お値段も690円とお手頃な価格となっているので、シェイカーに迷っている方はまずこの商品を買うのもいいでしょう。 シェイカーの飲み口部分も広く設計されていて、洗いやすいものになっているのでメンテナンスも楽です。

実際に使った人のレビュー

プロテインが溶けないときの対処方法を詳しく解説します！のまとめ

ここまで「プロテインが溶けない」ことについて詳しく解説していきましたが、いかがでしたでしょうか？ この記事のポイントは

• プロテインが溶けない原因は、液体の量が少ない
• プロテインを混ぜるのにおすすめの道具は、プロテインシェイカーを使う
• プロテインの正しい混ぜ方は、液体から粉を入れる順番にする

です。 もしも今お使いいただいてるプロテインが溶けないような感じであれば、今回紹介したような対応をしてみてください。また溶けやすいプロテインも紹介したので、その中から新たに自分好みのプロテインを見つけていただければ幸いです。