【2025年最新版】高齢者向けのプロテインおすすめ人気ランキング5選

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高齢者におすすめのプロテインの選び方

プロテインにはさまざまな種類があり、高齢者が自分に合ったものを選ぶには、目的やライフスタイルを考慮する必要があります。ここでは、プロテインを選ぶ際に注目すべきポイントを解説します。特徴を理解して、最適なプロテインを見つけましょう。

プロテインの種類で選ぶ

プロテインを選ぶ際には、自分の目的や摂取タイミングに合わせて種類を選ぶことが重要です。主にホエイ、ソイ、カゼインの3種類があり、それぞれに特徴があります。以下で詳しく解説します。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳を原料とした動物性プロテインで、消化吸収が速いのが特徴です。運動後の素早い栄養補給に適しており、筋肉の修復や維持をサポートします。また、ホエイプロテインは、タンパク質とともにカルシウムを効率よく摂取できる点でも優れています。溶けやすく飲みやすいため、プロテイン初心者にもおすすめのタイプです。

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆を原料とする植物性プロテインで、持続的に栄養を補給したい場合に適しています。動物性タンパク質を控えたい方や、コレステロールを気にする方にも良い選択です。特に、女性にとっては健康維持に役立つ成分を含むことでも人気があります。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイと同じく牛乳由来ですが、消化吸収がゆっくり進むのが特徴です。就寝前に摂取することで、長時間にわたり体内に栄養を供給します。睡眠中の筋肉の分解を防ぎたい場合や、間食代わりに利用する際に最適です。

プロテインの味で選ぶ

味の選択も、プロテインを継続するうえで重要なポイントです。チョコレート、バニラ、ストロベリーといった定番フレーバーのほか、抹茶やコーヒー風味などのバリエーションも増えています。また、無味タイプを選べば、スープや料理に混ぜて摂取することも可能です。飲みやすい味を選ぶことで、ストレスなく続けられるでしょう。

コストパフォーマンスで選ぶ

プロテインを継続的に摂取するためには、価格と内容量のバランスも大切です。商品によって1回あたりのコストや容量が異なるため、公式サイトや通販サイトで比較して選びましょう。初めての場合は、お試しサイズや少量パックを購入して、使い心地を確認するのもおすすめです。

高齢者におすすめのプロテインを飲むタイミング

プロテインは摂取するタイミングによって効果が変わります。高齢者が効率よく栄養を取り入れるためには、生活習慣や体のリズムに合わせて飲むことが大切です。ここでは、朝食時、運動前後、睡眠前の3つのタイミングをおすすめします。

朝食時

朝食時にプロテインを飲むことで、寝ている間に失われた栄養を素早く補給できます。高齢者は夜間のエネルギー消費により、朝に筋肉の分解が進みやすくなるため、朝食にプロテインを取り入れることで筋肉の維持をサポートします。また、食事と一緒に摂取することで満足感も得られやすく、1日のスタートを充実させることができます。

運動前後

軽いストレッチやウォーキングを行う場合、運動の前後にプロテインを摂取するのが効果的です。運動前に飲むことで筋肉のエネルギーを補い、運動後に飲むことで筋肉の修復と成長をサポートします。特にホエイプロテインなどの吸収が早いタイプを選ぶと、効率よく栄養を届けることが可能です。

睡眠前

就寝前にプロテインを摂取することで、睡眠中の栄養不足を補い、筋肉の分解を防ぐ効果が期待されます。特にカゼインプロテインのように吸収がゆっくりなものを選ぶと、長時間にわたって体内で働き続けるため、安定した栄養補給が可能です。また、夜食代わりとしても利用しやすいのが魅力です。

高齢者がプロテインを飲むときの注意点

高齢者がプロテインを取り入れる際には、いくつかの注意点を守ることが大切です。適切に摂取することで、健康を維持しながらプロテインのメリットを最大限に活かせます。ここでは、安全に利用するためのポイントを解説します。

摂取量を必ず守ること

プロテインは、適量を守って摂取することが基本です。高齢者の1日の摂取量の目安は、体重1kgあたり1.0～1.2gとされています。ただし、過剰摂取は腎臓に負担をかける恐れがあるため注意が必要です。また、活動量や体調によって必要量は異なるため、製品に記載された推奨摂取量を確認し、適切に調整しましょう。さらに、運動を行う場合は、運動量に応じた摂取量の目安を設定することも重要です。

体重1kgあたり1.0～1.2g：健康な高齢者の場合、筋力維持や健康を保つためにはこの範囲が推奨されます。例）体重60kgの人であれば、1日に60～72g程度のタンパク質が必要です。 体重1kgあたり1.2～1.5g：筋力低下（サルコペニア）や病後回復などのリスクがある場合は、やや多めに摂取することが推奨される場合もあります。

ただし、腎臓機能に問題がある場合はこれより少なくなる場合もあるため、医師や栄養士の指導を受けることが重要です。また、プロテインを使う場合、食品からの摂取量を含めて調整するよう心がけましょう。

既往歴などでタンパク制限されている場合は超過しないこと

高齢者の中には、腎臓病や肝臓病など、医師からタンパク質の摂取制限を指示されている場合があります。このような場合は、プロテインの摂取を始める前に医師に相談することが重要です。指示された量を超えないように注意し、健康を優先する選択を行いましょう。

副作用が感じられたら使用を中止すること

プロテインの摂取によって胃の不快感や下痢、アレルギー症状などの副作用が生じる場合があります。特に乳成分を含むホエイやカゼインプロテインを利用する際には、乳糖不耐症の方は注意が必要です。異常を感じたらすぐに摂取を中止し、必要であれば医師に相談してください。安全に利用するためにも、自身の体調の変化に敏感であることが大切です。

おすすめのプロテインを紹介！

FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg ココア

¥3980

FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 抹茶

¥3980

FIXIT ソイプロテインOWN CHOICE 300g　黒糖きなこ

¥2750

高齢者におすすめのプロテイン5選

高齢者が安心して利用できるプロテインは、吸収の良さや飲みやすさ、栄養バランスが重要なポイントです。ここでは、高齢者向けにおすすめのプロテインをランキング形式でご紹介します。自分の目的やライフスタイルに合った商品を選んでみてください。

おすすめの高齢者向けプロテインランキング1位:DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】

FIXITのDAILY BASIC ホエイプロテインは、吸収の速いホエイプロテインを使用し、タンパク質含有量を80%以上に設定した高品質な製品です。増粘剤や保存料を使用せず、シンプルで健康的な配合が特徴です。チョコレート、バニラ、ストロベリーなどのフレーバーを揃えており、飽きずに続けられます。日本国内で製造されている点も安心材料のひとつです。さらに、低糖質・低脂質設計で、健康管理を意識する方にぴったりの商品です。初心者にも扱いやすく、運動後の素早い栄養補給や日常のタンパク質補給に最適です。

商品名	FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン 1kg
価格	3,480円（税込）
本体重量	1kg
仕様	ホエイプロテイン含有量80.5%、低糖質、低脂質、増粘剤・保存料・粉末油脂不使用
特徴	水に溶けやすく、5種類のフレーバーで美味しく飲みやすい

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の点数評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	8/10点
総合評価	26/30点

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】がおすすめな人

運動後の素早い栄養補給を求める方
低糖質・低脂質のプロテインを探している方
飲みやすいフレーバーを重視する方

DAILY BASIC WPC ホエイプロテイン 1kg【全5種】の良いところと気になるところ

良いところ

高タンパク質含有：ホエイプロテインを80.5%配合し、効率的にタンパク質を摂取可能。
低糖質・低脂質：無駄のない設計で、健康志向の方にも適している。
溶けやすく飲みやすい：水に溶けやすく、5種類のフレーバーで飽きずに続けられる。

気になるところ

人工甘味料の使用：一部のフレーバーに人工甘味料が含まれている可能性がある。
乳成分含有：乳アレルギーの方は注意が必要。

実際に使用した体験談やレビュー

ダイエットをする際、不足しがちなタンパク質を補うために購入しました。初めての購入時はたまたまお安くなっていましたが、現在の値段でもコスパは良いと思っています。水で飲むと規定量では薄く感じますので、私は牛乳で飲んでいます。コクが出て美味しさは格段にアップしますので、味が薄いと感じる方にはオススメです。

変な甘さがないので後味がすっきりしていて飲みやすい。甘いプロテインが苦手な人にはおすすめ。

おすすめの高齢者向けプロテインランキング2位:FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテインは、牧草のみで育てられた牛の乳を原料とした安心のホエイプロテインです。人工甘味料や香料を一切使用していないため、自然な風味が特徴です。フレーバーはココア、抹茶、ミルクティーの3種類を展開しており、好みに応じて選ぶことができます。これらのフレーバーは、天然甘味料ステビアを使用し、自然な甘さを実現しています。特にミルクティーフレーバーは、紅茶パウダーをふんだんに使用し、豊かな風味を楽しめます。高品質なグラスフェッドプロテインのため、タンパク質だけでなく栄養面でも信頼できる選択肢です。日常の栄養補給に役立ち、飽きずに続けやすい商品です。

商品名	FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン
価格	4,980円（税込）
本体重量	1kg
仕様	人工甘味料・着色料・香料不使用、グラスフェッドホエイプロテイン使用
特徴	牧草のみで育てられた牛の乳を原料とした高品質なホエイプロテイン

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の点数評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	8/10点
総合評価	25/30点

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】のがおすすめな人

添加物を避け、自然な成分にこだわる方
高品質なタンパク質を摂取したい方
フレーバーを選びながら楽しみたい方

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【全3種】の良いところと気になるところ

良いところ

無添加：人工甘味料、着色料、香料を使用せず、安心して飲める。
高品質原料：グラスフェッドの牛由来で、品質に徹底的にこだわり。
フレーバーの選択肢が豊富：ココア、抹茶、ミルクティーの3種類から好みに合わせて選べる。

気になるところ

価格が高め：他の製品と比較すると割高感がある。
溶けにくいフレーバーがある：一部フレーバーで多少溶けにくさを感じることがある。

実際に使用した体験談やレビュー

後にも先にも、このプロテインを超える美味しいプロテインに出会えておりません！今回6回目くらいの購入です。自然な甘さで嫌にならずに飲み続けられます！

プレーン、抹茶と比較して1番美味しいそして甘すぎず朝から飲みやすい本当はステビアも入っていないプレーンが良いのでしょうけど、毎日飲むので美味しさは重要。リピートします。

おすすめの高齢者向けプロテインランキング3位:MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】

MAKE BALANCE ソイプロテインは、大豆由来の植物性プロテインで、たんぱく質含有量が85%以上と高水準を誇ります。人工甘味料、着色料、香料を一切使用しておらず、自然な風味を大切にしています。フレーバーはココアと抹茶の2種類があり、好みに応じて選べます。国内製造で品質管理が徹底されており、安心して摂取できます。特に、動物性タンパク質を避けたい方や、グルテンフリーの製品を求める方に適しています。ただし、水に溶けにくい場合があるため、シェイカーの使用をおすすめします。健康志向の高い方や、ナチュラルな生活を目指す方に最適なプロテインです。

商品名	FIXIT ソイプロテインプロテインソイ MAKE BALANCE 1kg
価格	3,880円（税込）
本体重量	1kg
仕様	グルテンフリー、大豆由来の植物性プロテイン
特徴	たんぱく質含有量85%以上、国内製造

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】の点数評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	9/10点
総合評価	24/30点

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】がおすすめな人

動物性タンパク質を避けたい方
植物性プロテインを好む方
グルテンフリーの製品を探している方

MAKE BALANCE ソイプロテイン 1kg【全2種】の良いところと気になるところ

良いところ

高タンパク質含有：たんぱく質含有量が85%以上で、効率的に摂取可能。
国内製造：日本国内で製造されており、品質管理が徹底。
グルテンフリー：グルテンを含まず、アレルギーを持つ方にも安心。

気になるところ

フレーバーの選択肢が少ない：ココアと抹茶の2種類のみ。
溶けにくさ：水に溶けにくい場合があり、シェイカーの使用が推奨される。

実際に使用した体験談やレビュー

甘い飲みものが苦手の私にはピッタリでした。全く甘味はありません。豆乳が苦手な方は飲みづらいかもしれません。他のプロテインと比べると少し液体に溶けづらいかな？と思いました。

とても飲みやすいので続けていきます。付属スプーン一杯でいいのが手軽さを感じます

おすすめの高齢者向けプロテインランキング4位:OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】

OWNCHOICE ソイプロテインは、プロテイン初心者や健康志向の方に向けて開発されたソイプロテインです。人工甘味料、着色料、香料を一切使用せず、自然由来の素材で作られており、ヘルシーで美味しいのが特徴です。フレーバーはココアと黒蜜きな粉の2種類があり、どちらも日本人に親しみやすい味わいで飲みやすく仕上げられています。 300gという手頃なサイズで提供されており、初めてプロテインを試す方や少量から始めたい方にも最適です。また、持ち運びにも便利で、外出先や軽い運動後にも手軽にたんぱく質を補給できます。ただし、たんぱく質含有量は他の製品と比較するとやや低めであるため、摂取量を調整して活用するのがおすすめです。

商品名	FIXIT ソイプロテインプロテインソイ OWNCHOICE 300g
価格	2,750円（税込）
本体重量	300g
仕様	人工甘味料・着色料・香料不使用
特徴	プロテイン初心者向けに開発された、ヘルシーで美味しいソイプロテイン

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の点数評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	7/10点
総合評価	22/30点

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】がおすすめな人

プロテインを初めて試す方
ヘルシー志向で美味しさを求める方
添加物を控えた製品を選びたい方

OWNCHOICE ソイプロテイン 300g【全2種】の良いところと気になるところ

良いところ

初心者向け設計：プロテイン初心者でも飲みやすい風味と設計。
無添加：人工甘味料、着色料、香料を使用せず、自然な味わい。
手頃なサイズ：300gの小容量で、試しやすい。

気になるところ

たんぱく質含有量：他製品と比較してやや低め。
フレーバーの選択肢：ココアと黒蜜きな粉の2種類のみ。

実際に使用した体験談やレビュー

他のホエイや大豆など色々なプロテインを飲んでいますが、人工甘味料不使用で大豆タンパク質由来のきな粉味だからか、どぎつい甘さや香りがなくとても違和感のない自然な美味しさでした。水で飲みましたがダマや溶け残りもなかったです。スッキリしていてとても気に入りました！

とても飲みやすいしクセも少なく、甘ったるすぎるプロテインがだめな人にとって、それでもチョコ味が良いというわがままな人にとても良いです。ホエイプロテインはやや乳臭さがダメだーという私なのですが、こちらはそういうのがもちろん無く、毎日飲むには飲みやすい。価格も量も程よい商品で、何より味がいいから続けられる優良商品です。

おすすめの高齢者向けプロテインランキング5位:ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】

ACT ON WPC ホエイプロテインは、忙しい毎日をサポートするために開発されたアクティブプロテインです。1食（30g）あたり21.8gのたんぱく質を含有し、BCAA約5,541mg、アミノ酸スコア100、さらに11種類のビタミンを配合しています。これにより、たんぱく質の吸収をより効率的にサポートします。フレーバーはキウイ、ピーチ、プレーンの3種類があり、水で割ってもミルク感を感じられるよう設計されています。特にキウイフレーバーは、すっきりとしたフルーティーな味わいで、ヨーグルトなどにかけても相性抜群です。国内製造で品質管理が徹底されており、安心して摂取できます。

商品名	FIXIT ACTON ホエイプロテイン WPC 1kg
価格	3,980円（税込）
本体重量	1kg
仕様	11種類のビタミン配合、BCAA約5,541mg含有
特徴	水で割ってもミルク感を感じられるフレーバー

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の点数評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	7/10点
コスパ	7/10点
総合評価	21/30点

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】がおすすめな人

忙しい日常の中で手軽にたんぱく質を補給したい方
美味しさと栄養バランスを重視する方
ビタミンも同時に摂取したい方

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の良いところと気になるところ

良いところ

高い栄養価：11種類のビタミンとBCAAを含有し、栄養バランスが優れている。
美味しいフレーバー：キウイ、ピーチ、プレーンの3種類から選べ、水で割っても美味しく飲める。
溶けやすさ：シェイカーを使用すればダマになりにくく、スムーズに溶ける。

気になるところ

価格設定：他の製品と比較してやや高め。
人工甘味料の使用：一部のフレーバーで人工甘味料が使用されている。

実際に使用した体験談やレビュー

味がプロテインっぽくなくて、美味しかったです。これなら続けられそうな味です。プロテインというより、ビタミンとか色々入っているので、置き換えダイエットにちょうど良さそうです。いつも夕飯は抜きたいなと思っているので、2日に1回くらいペースでこれに置き換えていますが、飽きずに続けられています。1日疲れた後にちょうどいい甘さだなと思っています。

袋裏面に栄養成分表示があります。乳清たんぱく（アメリカ製造）。ビタミン類も追加されていて栄養補給にも良さそうな配合です。味はすっきりとしたプレーン。クセのない味で飲みやすくできていると思えます。溶けやすくさらっとしており口当たりも良いプロテインです。