【2025年最新版】有酸素運動をする人におすすめのプロテイン5選を紹介

ホエイプロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI

¥5980

ACT ON WPC ホエイプロテインキウイ

¥3980

FEEL NATURAL グラスフェッドWPI

¥5980

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

¥5980

有酸素運動でプロテインを飲むメリットとデメリット

有酸素運動を効果的に行うには、正しい栄養補給が必要ありません。プロテインは手軽に摂取できる栄養補助食品であり、多くのメリットをもたらします。ここでは、プロテインを飲むと治療について詳しく解説します。

運動後の疲労回復に役立つ

有酸素運動後は、筋肉がダメージを受け、疲労が感じやすくなります。このときプロテインを摂取することで、体が必要とするタンパク質を効率良く補給できます。タンパク質は筋肉の修復を助けるだけでなく、運動後の食事で不足しがちな栄養を手軽に補える点も魅力です。

筋肉の分解を抑えられて太りにくい体作りを助ける

有酸素運動では、長時間のエネルギー消費により筋肉が分解されることがあります。しかし、プロテインを摂取することで、この分解を抑え、筋肉量を維持する助けになります。基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすい体質へとつながります。さらに、正しい栄養摂取はトレーニングのモチベーション維持にも役立ちます。

素早く栄養補給が可能

プロテインは液体で摂取するため、体内で効率的に消化・吸収されやすい特徴があります。有酸素運動後の栄養補給はタイミングが非常に重要です。特に運動後30分以内に摂取することで、体が栄養を効率良く取り込みます時間のないときでも手軽に準備できる点が、プロテインの互換性をさらに高めています。

運動前に飲みすぎると運動がしにくくなる

プロテインを飲むタイミングには注意が必要です。 運動前に大量に摂取すると、胃が重く感じられ、動きが苦しくなる可能性があります。また、消化に時間がかかり、集中力やパフォーマンスに影響を与えることを考慮すること運動前は少量に抑える、場合によっては運動後に飲むのが無難です。

肝臓や腎臓に負担がかかるともされている

過剰にプロテインを摂取すると、肝臓や腎臓に負担がかかる可能性が指摘されています。特に腎臓に疾患がある方は注意が必要です。健康な人であっても、一度に摂取する量が多いあまりと体に負担をかけるリスクがあります。日常的に水分補給をしっかり行いながら、適量の範囲内で摂取することが重要です。

おすすめのプロテインを紹介！

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

¥5980

FEEL NATURAL グラスフェッドホエイプロテイン

¥5980

FIXIT プロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI

¥5980

FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC コーヒー

¥3480

ACT ON WPC ホエイプロテインキウイ

¥3980

有酸素運動をする人におすすめのプロテインの飲み方

有酸素運動は、体力の向上や健康維持に役立つ運動です。その効果を最大限に引き出すためには、正しい栄養補給が重要です。特にプロテインの飲み方を工夫することで、効率的に必要です本記事では、プロテインの割り方や飲むタイミングについて詳しく解説します。に合った方法を見つけて、運動の効果をさらに高めましょう。

プロテインのおすすめの飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングを工夫することで、有酸素運動の効果をさらに高めることができます。特に運動前後の栄養補給を意識することが重要です。

運動前

特に短時間の運動を行う場合は、体がエネルギー不足に陥らないよう、運動の30分から1時間前にプロテインを摂取するのが効果的です。水や豆乳で割って飲むことで、胃に負担をかけずに、運動中のパフォーマンスを維持しやすくなります。

運動後

運動後は、疲労回復と筋肉の運動の修復を忘れるためのプロテイン摂取が欠かせません。 有酸素運動後の体は栄養を吸収しやすい状態になっているため、このタイミングでプロテインを飲んで効率的に栄養を補給できます。また、食事にプロテインを摂取することで、体に必要な栄養をバランスよく摂ることができます。運動後30分以内を目安に、水割りで一旦吸収させたり、牛乳割りで追加の栄養を補ったりすると良いでしょう。

有酸素運動をする人におすすめのプロテインの選び方

有酸素運動を習慣にしている方にとって、プロテインは運動の効果をサポートする重要な項目です。有酸素運動に適したプロテインを選ぶ際のポイントを解説します。自分に合ったプロテインを見つけ、健康的な体づくりを目指しましょう。

有酸素運動をする人におすすめのプロテインの種類

有酸素運動に適したプロテインは、吸収速度や成分の特性を考慮して選ぶことが重要です。以下の3つの種類について、それぞれの特徴を見てみましょう。

ホエイプロテイン：吸収が早く、運動後の栄養補給に適しています
カゼインプロテイン：吸収がゆっくりで、ずっと栄養供給をサポートします
ソイプロテイン:大豆由来の植物性たんぱく質を含み、特に女性やヘルシー志向の方に人気があります。

有酸素運動後の回復や日常的な栄養補給を目的に、自分のライフスタイルに合ったプロテインを選びましょう。

フレーバーで選ぶ

プロテインを続けるためには、味の好みも重要なポイントです。チョコレートやバニラ、フルーツ系など、様々なフレーバーが展開されています。甘い味が好きな方にはチョコレートやキャラメルがおすすめです。味を好む場合は、レモンやピーチのフレーバーが飲みやすいでしょう。また、ミルクや水との相性も考慮し、非常に継続的に飲みやすいものを選ぶことが大切です。

タンパク質含有量で選ぶ

プロテインを選ぶ際には、1回あたりのたんぱく質の含有量も確認しましょう。有酸素運動後の回復をサポートするためには、1回分で20g前後のたんぱく質が含まれているものが理想的です。特にソイプロテインは、大豆由来の植物性たんぱく質を多く含み、女性やヘルシー志向の方に人気があります。ちなみに、製品によっては炭水化物や脂質が多く含まれているものもあるため、成分表示を確認し、自分の目標に沿ってバランスを選ぶことが重要です。

甘味料の有無で選ぶ

甘味料が使用されているプロテインは、飲みやすいにも向いています。一方、人工甘味料を避けたい場合は、無添加や自然由来の甘味料を使用した初心者向けの製品を選ぶと良いでしょう。甘味料が苦手な方やナチュラル志向の方には、ステビアやラカントなど自然派の甘味料を使った製品がおすすめです。

コストパフォーマンスで選ぶ

プロテインは毎日飲むことが多いため、継続して購入しやすい価格であることが重要です。 グラムあたりの価格や、1ヶ月分のコストを計算して選ぶといいでしょう。安価な製品の場合、原材料や成分の質に影響が出ることもあります。コストパフォーマンスを重視しつつ、信頼できるメーカーの商品を選んで安心です。

有酸素運動向けのおすすめプロテイン5選

有酸素運動をサポートするためのプロテインは、吸収の速さや栄養バランス、味の良さなどがポイントになります。ここでは、有酸素運動をする人におすすめのプロテインを5つご紹介します。の特徴をわかりやすく、自分の目的や好みに合ったものを選んでみましょう。

おすすめの有酸素運動向けプロテイン1:DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kg

DAILY BASIC+ WPIチョコレート」 1kgは、FIXITが提供する高品質なホエイプロテインアイソレート製品です。原材料には、ホエイプロテインアイソレート（乳清タンパク）やココアパウダー、甘味料（スクラロース、ステビア）が使用されており、不純物をじっくりWPI製法により取り消しています。これにより、高純度のタンパク質を実現し、脂肪やコラーゲンの含有量を1%未満に抑えています。タンパク質の吸収率が非常に高く、トレーニング後の効率的な栄養補給に最適です。また、炭水化物の含有量を可能な限りカットしており、引き締まった体を目指す方や、炭水化物の摂取を抑えたい方にも適しています。その上、味や飲みやすさにも配慮されています。

商品名	デイリーベーシック+ WPIチョコレート 1kg
価格	5,980円
本体重量	1kg
仕様	高純度ホエイプロテインアイソレート（WPI）
特徴	タンパク質含有率89.8%

DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kgの点数評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	9/10点
コスパ	8/10点
総合評価	25/30点

DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kgがおすすめな人

トレーニング後の効率的な栄養補給を求めている方
引き締まった体を目指している方
炭水化物の摂取を抑えたい方

DAILY BASIC+ WPI　チョコレート 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

高タンパク質含有量:タンパク質の配合量が全体の89.8%と高く、効率的にタンパク質を摂取できます。
低脂肪・低ビタミン:脂肪やビタミンの含有量が1%未満で、脂質やビタミンの摂取を控えたい方に適しています。
水で美味しく飲める:水で溶けても美味しく飲めるように開発されており、毎日の摂取が続けやすいです。

気になるところ

価格が高い:他のプロテイン製品と比較すると、価格がやや高めです。
風味の好みが分かれる可能性:チョコレートの風味が好みに合わない場合があります。

実際に使用した体験談やレビュー

チョコの風味がしっかり感じられて、とても美味しく、飲みやすいです。カロリーも控えめでサラッとした飲み心地なので、リピート購入します

最適なプロテインを探していました。バランスよく栄養補給したい人におすすめ。ココアを飲んでいる感覚で摂取できることもうれしい。

おすすめの有酸素運動向けプロテイン2:THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgは、FIXITが提供する高品質なホエイプロテインアイソレートです。マイクロフィルトレーションというろ過製法を使用し、不純物をほとんど含まない純度の高いタンパク質を実現しています。香料、着色料を一切使用せず、自然な風味をお楽しみいただけます。また、乳製品でお腹がゆるくなりやすい方にも考慮された成分設計となっております。プレーンタイプの無添加プロテインであるため、好みに合わせて自由に味付けが可能です。高品質かつ低脂質を目指して開発されており、健康的なライフスタイルをサポートします。

商品名	THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kg
価格	5,980円
本体重量	1kg
仕様	高純度ホエイプロテインアイソレート（WPI）、タンパク質含有
特徴	自然な風味で、好みに合わせて味付け可能な無添加プロテイン

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの点数評価

溶けやすさ	9/10点
飲みやすさ	8/10点
コスパ	7/10点
総合評価	24/30点

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgのがおすすめな人

添加物を避けたい方
不ビタミン耐症の方
味を自分でアレンジしたい方

THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

高タンパク質含有量：タンパク質含有率が90%以上で、効率的にタンパク質を摂取できます。
無添加で安心：人工甘味料、香料、着色料を使用せず、自然な成分を求める方に適しています。
溶けやすく飲みやすい：造粒工程により均一な粒度となり、溶けやすく飲みやすい仕上がりです。

気になるところ

プレーン味のみ：無香料・無着色のため、味付けを自分で行う必要があります。
価格がやや高め：他のプロテイン製品と比較すると、価格が高めに設定されています。

実際に使用した体験談やレビュー

お値段高めですが、サッと溶けますし、味も薄いミルクのような感じでした。お腹ゴロゴロもしないので、私は気に入っています。ありがとうございました。

甘味料や保存料など余計ものが入っていないWPIのプロテインなので、安心して飲めました。私は水とオーツミルク、ラカントなとで味を調整していました。飲みやすいですが、やや溶けにくさはありました。

おすすめの有酸素運動向けプロテイン3:THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテインは、ヨーロッパ産の高品質ホエイ原料を使用し、人工甘味料や保存料を一切含まない自然派のプロテインです。無香料・無着色タイプなので、甘味料が苦手な方や、好みに味をカスタマイズしたい方にも最適です。また、アミノ酸スコア100を誇り、1食（30g）あたり22.9gのタンパク質を含む、低脂質・低糖質の構成が特徴です。効率的にタンパク質を補給しながら、健康的なライフスタイルをサポートします自然な成分にこだわりつつ、毎日続けやすい点も魅力です。

商品名	THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kg
価格	3,680円
本体重量	1kg
仕様	人工甘味料・香料・保存料不使用
特徴	ヨーロッパ産ホエイ原料を使用し、無添加で自然な風味を楽しめる

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの点数評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	7/10点
コスパ	9/10点
総合評価	23/30点

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgがおすすめな人

自然志向の方
コストパフォーマンス重視の方
アレンジを楽しみたい方

THINK SIMPLE WPC ホエイプロテイン 1kgの良いところと気になるところ

良いところ

高いコストパフォーマンス：高品質なホエイプロテインをリーズナブルな価格でご提供。
無添加で安心：人工甘味料や保存料不使用で、健康を意識した製品。
アミノ酸スコア100：必須アミノ酸をバランスよく含み、効果的な栄養補給が可能です。

気になるところ

味がプレーンのみ：好みに応じて味付けする手間が必要。
泡立ちやすい：シェイク時に泡立ちが多いという意見があります。

実際に使用した体験談やレビュー

人工甘味料の入っていないプレーンにしました。飲みやすく、体に優しいです。

水や豆乳や牛乳に、プレーン混ぜています。他製品と比較して溶け残りが出やすいです。

おすすめの有酸素運動向けプロテイン4:ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kgは、トレーニング後の栄養補給を効率的にサポートする高品質プロテインです。1食あたり22.9gのタンパク質に加え、11種類のビタミンを配合しており、健康的な体づくりに貢献します。また、キウイやピーチなど3種類のフレーバーが用意されており、飲み飽きしにくい点も魅力です。さらに、人工甘味料や保存料を使わず、自然な風味を実現。アメリカ産のホエイ原料を使用し、信頼性の高い製造工程で作られているため、トレーニング初心者からアスリートまで幅広い層におすすめの製品です。

商品名	アクトオン WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】
価格	3,980円
本体重量	1kg
仕様	ホエイプロテインコンセントレート（WPC）
特徴	プレーン、キウイ、ピーチの3種類のフレーバー

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の点数評価

溶けやすさ	7/10点
飲みやすさ	7/10点
コスパ	8/10点
総合評価	22/30点

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】がおすすめな人

フレーバーの選択肢を求める方
タンパク質を効率的に補給したい方
栄養バランスを意識する方

ACT ON WPC ホエイプロテイン 1kg 【全3種】の良いところと気になるところ

良いところ

高タンパク質含有量：タンパク質が豊富で、トレーニング後の栄養補給に最適です。
フレーバーが豊富：プレーン以外にもウイキやピーチのフレーバーがあり、飽きずに続けられます。
ビタミン配合：11種類のビタミンを含み、栄養バランスを重視する方に適しています。

気になるところ

価格がやや高い：他のプロテイン製品と比較して少し割高いと感じる場合があります。
泡立ちが多い：シェイク時に泡立ちやすいというレビューがあります。

実際に使用した体験談やレビュー

水には溶けやすくダマにはなりませんでした。味は粉ミルク風でありますが飲みやすかったです。価格も適正だと思いました。

ピーチの風味で甘さが控えめで、後味もすっきりしているため飲みやすかったです。水にもよく溶けてダマになりにくく、手軽に摂取できます。トレーニング後の栄養補給としても良かったです。

おすすめの有酸素運動向けプロテイン5:FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】は、自然志向の方に向けて開発された高品質なプロテインです。牧草のみで育てられた牛の生乳を原料とし、香料・着色料・人工甘味料また、高たんぱくでありながら溶けやすく飲みやすい設計となっており、日々のタンパク質補給に最適です。さらに、プレーンな味であるため、自分好みにアレンジが可能です。シンプルな味わいを相談して、様々な飲み物や料理に混ぜて使用することができます。自然な成分にこだわりつつ、高品質なタンパク質を手軽に摂取したい方におすすめの製品です。

商品名	FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン
価格	4,480円
本体重量	1kg
仕様	ホエイプロテインコンセントレート（WPC）グラスフェッド牛乳由来
特徴	牧草飼育牛由来で、香料・着色料・人工甘味料不使用

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】の点数評価

溶けやすさ	8/10点
飲みやすさ	7/10点
コスパ	6/10点
総合評価	21/30点

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】がおすすめな人

自然志向の方
高品質なタンパク質を摂取したい方
シンプルな味を好む方

FEEL NATURAL WPC グラスフェッドホエイプロテイン【プレーン味】の良いところと気になるところ

良いところ

無添加で安心：香料・着色料・人工甘味料を使わずに、自然な味を炒めます。
高品質な原料：牧草のみで育てられた牛の生乳を使用しており、品質にこだわっています。
溶けやすく飲みやすい：たかたんぱくでありながら、溶けやすく飲みやすい設計です。

気になるところ

プレーン味のみ：無香料のため、味付けを自分で行う必要があります。
価格がやや高め：他のプロテイン製品と比較すると、価格が高めに設定されています。

実際に使用した体験談やレビュー

後にも先にも、このプロテインを超える美味しいプロテインに出会えておりません！今回6回目くらいの購入です。自然な甘さで嫌にならずに飲み続けられます！

とても飲みやすく、味もいいので続けて行けそうです。